Halhús ,; tojás, tofu; Nagyítás; élelmiszer-egyenértékűségek - Benefits Magazine

Hozzáadás az iStock kedvencekhez

A Benchetrit módszer szerint

A Benchetrit módszer, a fogyás az életért című könyvükben Dr. Benchetrit, egy bejegyzés és a teljes szakasz részeként * javasolja 1 tojást vagy 50 g füstölt halat, vagy 60 g halat vagy tenger gyümölcseit helyettesítse:

• 1 szelet fehér sonka, nyúzva és zsírtalanítva, azaz 50 g
• 6 szelet szárított marhahús vagy Grisons hús (50g)
• 4 szelet szalonna, azaz 60 g
• 1 vékony szelet nyers sonka (Bayonne, Aosta ...), ami 25 g-nak felel meg
• 60g sovány hús
• 60 g hal vagy tenger gyümölcsei
• 50 g sima tofu
• 1 kis szelet halhab (50 g)
• 40 g darabos tojás és 1 mini blini vagy 60 g darabos tojás önmagában
• 60 g tonhalkonzerv sós lében
• 60 g hal vagy tenger gyümölcsei

Főétel részeként ajánlják 120 g sovány húst, 120 g sovány halat vagy 120 g tenger gyümölcseit helyettesítse:

---