Hallgassa meg a bél érzését - az intuitív étkezés megkönnyült!
Éljen egészségesen és egyél intuitívan: kövesse a bél érzését!
Testünk valójában pontosan tudja, mire van szüksége, függetlenül attól, hogy egészséges táplálkozásról, testmozgásról vagy relaxációról van-e szó. Az egyetlen probléma: elfelejtettük, hogyan hallgassunk rá. De újra megtanulhatja, hogyan kell intuitív módon enni.
A tested megmondja, mire van szüksége
Valójában a test jeleket küld, hogy megmondja, mire van szüksége: amikor ételre van szüksége, éhes lesz, és ha eleget fogyasztott, jóllakottság érzetét kelti. Elméletileg elmondhatja, hogy mely ételek jók az Ön számára, az alapján, hogy mit szeret, és mire éhes. A fogás az: A legtöbb ember már nem képes észrevenni ezeket a jeleket és helyesen értelmezni őket. Az "érzelmi evés", vagyis a csalódottságból, unalomból vagy jutalomként való étkezés nagyon hasonlít az éhséghez vagy az étvágyhoz. Gyakran nem vesszük észre időben a jóllakottság érzését. És a szokásaink (üres étkezés a tányérból, bizonyos időpontokban történő étkezés stb.) Megcsinálják a többit. Az intuitív étkezés a test jelzéseinek felismeréséről és azok figyelembevételéről szól. A cél: csak azt enni, ami a testnek igazán jó. Ennek a táplálkozási módnak sok rajongója képes így egészségesen főzni és étkezni, és sokkal nyugodtabb életet élni.
Ne hagyjon ki semmit, és biztosítson ajándékot!
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre - kéthetente izgalmas cikkeket küldünk Önnek, és tájékoztatunk az aktuális témákról.
Emellett exkluzív részletet kap Birgit Jankovic-Steiner »Die Hexenschule« könyvéből.
Legyen része annak, hogy egyszerűen teljes életben éljen - várunk benneteket!
A siker előfeltétele: kevesebb stressz
Bélérzetének visszaszerzéséhez időt és figyelmet kell fordítania. Ez nem lehetséges, ha egyik találkozóról a másikra rohan, és gyorsan valami ehetőt tol be az ebédszünetbe. Ezért először győződjön meg arról, hogy csökkenti a stresszt, és eljut egy olyan kikapcsolódáshoz, amely lehetővé teszi, hogy önmagával foglalkozzon. Ezt például az időgazdálkodás megváltoztatásával érheti el, de a meditáció, a jóga vagy az éberségi gyakorlatok szintén nagyon hasznosak lehetnek a testével való újbóli kapcsolatba kerüléshez. Akkor ideje időt szánni az evésre, zavaró tényezők nélkül! Csak így lehet időben érzékelni a jóllakottság érzését.
Tanuld meg megkülönböztetni az éhséget az érzelmektől
Az intuitív étkezés alapelve: csak akkor egyél, amikor nagyon éhes vagy - vagyis amikor a tested jelzi, hogy valóban szükség van ételre. A probléma ezzel az, hogy gyakran nagyon nehéz megkülönböztetni az éhséget az unalomtól, a csalódott étvágytól vagy a szokástól. Ahhoz, hogy újra érezhesse ezt, néhányszor ki kell merítenie az éhségét. Ne reggelizzen reggel, csak várja meg, amíg igazán éhesnek érzi magát. Ha ezt megtette néhányszor, könnyebben felismeri az éhségérzetét, és megkülönbözteti a tiszta étkezési vágyaktól. A következő lépésben megfigyelheti, mit szeret igazán enni (és nem csak azért, mert megszokta, vagy egészségesnek gondolja), és mit tud jól tolerálni. A legfontosabb megkülönböztető tényező: Ha megette a „helyes dolgot”, akkor fittnek, egészségesnek és jól érzi magát utána. Ennek megbízható felismerése természetesen egy ideig tart.
Tara Stiles jóga-életmód-szakácskönyv több mint 100 egészséges vegetáriánus recept mellett!
"A jógád, az életed - szakácskönyv"
Tara Stiles, a jógázók lázadója és szerzője szintén követi a "Jó étel, ha az jó neked" elvet. "A jógád, az életed - a szakácskönyv" című könyvében sok javaslatot ad arra, hogyan találhat vissza a jó megérzéshez és az egészséges étrendhez. Ezenkívül rengeteg főzési és sütési receptet ismertet meg, amelyek meghívják Önt, hogy próbáljon ki új dolgokat, és tesztelje, mi az igazán jó az Ön számára. A vegetáriánus ételeket, salátákat, turmixokat, de süteményeket és desszerteket is részletesen leírják, és ösztönözniük kell a kísérletezést.
Kíváncsi vagy? Ezután csak próbálja ki az intuitív ételt, talán Tara Stiles „A jógád, az életed - a szakácskönyv” segítségével.