HALLGASSA MEG A VÉGEIT! Neunkirchen LadyFit
Egészségünk a bélben kezdődik. Milyen gyökerek vannak egy fában, a belek az emberekben vannak. Ha a gyökerek egészségesek, akkor az egész fa egészséges. A belek egészsége rendkívül fontos immunrendszerünk, emésztésünk és szellemi teljesítményünk szempontjából. Van néhány tippünk arra vonatkozóan, hogyan formálhatja fel a belét, és egészségesen vezetheti az új évet.
Belünk hatalmas hatással van testi és lelki egészségünkre. A bélbaktériumok ellenőrzik immunrendszerünket, lehetővé teszik a táplálék feloszlatását, hogy felszívódhassanak és jelentősen befolyásolják érzelmi állapotunkat. Körülbelül 400-500 különböző típusú baktérium él emésztőrendszerünkben, ez testtömegünk körülbelül egy-két kilogrammja! És még akkor is, ha a „baktériumok” szó legtöbbünk számára negatív konnotációval bír, tisztában kell lennünk azzal, hogy ezek az állatok hasznosak, sőt létfontosságúak is. Körülbelül 85% -ban vannak "hasznos" vagy "jó" baktériumaink, a fennmaradó 15% mikroorganizmus, amelyek közül kicsi a testünk számára is fontos. Ha azonban a "rossz" baktériumok vannak túlsúlyban, ez különféle módon negatívan befolyásolhatja egészségünket.
Mi történik, ha a bélflóra kiegyensúlyozatlan?
A bélflórát különféle tényezők gyengíthetik, például rossz étrend, betegség, stressz vagy gyógyszeres kezelés. Ekkor a "rossz" bélbaktériumok átveszik a hatást, és a bélkörnyezetünk egyensúlyban van, az immunrendszerünk meggyengül, és fogékonyabbá válunk mindenféle kórokozóra. Ez az állapot önmagában csak nagyon lassan javul, de a beleknek segíthetünk azáltal, hogy segítünk rajta Például egészséges bélbaktériumok ellátása, például bélkezelés útján. Ha az emésztést túlságosan elhanyagoljuk, immunrendszerünk az évek során egyre gyengülhet, és megnő a krónikus betegségekben való szenvedés valószínűsége. Ezeket aztán többek között állandó fáradtság, puffadás, székrekedés, ételintolerancia, szénanátha, asztma és bőrproblémák fejezik ki.
Ez erősíti az immunrendszert
Eszik: Fontos, hogy a belek szünetet kapjanak az étkezések között. Azok, akik rendszeresen étkeznek, de nem állandóan, gondozzák a belüket. Napi három nagy főétkezés ideális, hogy a belek békében tudják megfelelően ártalmatlanítani a káros mikroorganizmusokat, hulladékokat és méreganyagokat. Az állandó étkezés egyensúlyhiányt okoz a bélflóra számára.
Ital: Amit mindenki tud, de többségük nehezen tudja: elegendő vizet kell inni! Naponta két-három liternek kell lennie. A beleknek szükségük van a vízre ahhoz, hogy az emésztés során a salakanyagokat az emésztőrendszeren keresztül tudják szállítani. A kiszáradás többek között székrekedéshez vezet, ami felborítja a rendszert, és a méreganyagok hosszabb ideig maradnak a testben, ami gyulladáshoz vezethet.
Csökkentse a cukrot: A cukor és a magasan feldolgozott élelmiszerek mérgezik a beleket, és ezáltal egészségünket is. Ezeket mérsékelten és csak alkalmanként szabad fogyasztani, különben felfúvódáshoz, hasmenéshez vagy székrekedéshez vezetnek, ami hosszú távon károsítja a bélflórát.
Probiotikumok: Az erjesztett ételek, például savanyú káposzta, kimchi, miso vagy tempeh a belek természetes segédeszköze. "Táplálják" a jó bélbaktériumokat, és ezáltal erősítik immunrendszerünket és egészségünket. Alternatív megoldásként, ha egy prebiotikumot minden nap bevesz a gyógyszertárból, az erősíti a bélbaktériumokat. Ez különösen fontos, ha gyógyszert szed, különösen antibiotikumokat, mert ezek elpusztítják a bélflóránkat, mivel minden biotikum ellen harcolnak, és így elpusztítják az ember számára hasznos baktériumokat is.
Csökkentse a stresszt: Nem új hír, hogy a stressz károsítja egészségünket. És mint most tudjuk, ez a belekben kezdődik. A stressz elvetheti az emésztésünket a pályától, és gyakran alig tudunk mit kezdeni ez ellen. A belek egy kicsit történő támogatása az, ha legalább 15-20 perc pihenést és időt hagy magának arra, hogy tudatosan étkezzen és élvezze a napi három étkezést. Ezenkívül az egészséges alvás segít csökkenteni a stresszt és ezáltal megerősíteni a beleket. Éjszakánként hét-nyolc óra az ideális.
EZEN ÉRTÉBEN: JÓL ALSZOLJON ÉS HALLGASSA MEG A VÉGEIT!