Néhány kérdés - általános - a fogyókúra fórumban
Rögtön van még néhány kérdésem:
Aktív vagyok egy farsangi klubban, és hamarosan elkezdődik a foglalkozásunk.
Mit csinálok .
Nem akarok napközben csak vizet inni, vagy édesség nélkül.
Szünetet tarthatok néhány napon? ?
Vagy mi van, ha például húsgombócot készítek, akkor külön-külön meg kell mérnem az összes hozzávalót? Vagy valójában házi készítésű dolgokkal.
Pl. Mustárszószt készítettem ma este, és elfelejtettem kimérni, vagy a 3. hozzávaló után leírni.
Van valami tipp ?
Vagy egy jó ebéd menet közben, amikor 14 óra körül munkába hajtok, majd útközben vagy az öltözőben eszem.
Mivel szeretek elfelejteni magát az ebédemet, aztán mindig van pia, sajnos a kávézó mindig úton van.
Vagy mit csinálsz, ha az édesszájú utoléri ?
Különösen este, amikor pihenni jön ?
Várom a tippeket
sukram
19 hozzászólás
A WeightGuard.de a pontterv betartására irányul. Természetesen mindenkinek vannak olyan napjai, amikor szinte lehetetlen megszámolni az összes pontot. Elvileg nem sokat számít, ha például három vagy négy hét alatt egyszer túllépsz a vízen.
Ha azonban több nap van egymás után, akkor előfordulhat, hogy az érintett hét már megnövekszik, amellyel aztán meg kell küzdenie. Fontos, hogy ne csak a sikereit (alacsonyabb súly, mint az előző héten) rögzítse a "virtuális mérlegen", hanem valóban minden súlyt, függetlenül attól, hogy súlygyarapodás vagy fogyás-e, a mérlegelés napján. A WeightGuard.de-nek mindig szüksége van a mérlegelés napjára, hogy kiszámítsa a következő hét pontjait, és a legjobb esetben lefelé vagy felfelé állítsa őket.
Ami a házi dolgokat illeti, az a legjobb, ha mérlegeli az egyes összetevőket. Számomra mindig van egy kis papírlap mellette. Helyezze röviden az összetevőt a mérlegre, olvassa fel, jegyezze fel. Természetesen megbecsülheti a dolgokat is, de pontosabb mérlegelni őket.
Ebédnél egy banán segít áthidalni a szakadékot. És ha az édesszájú utoléri, akkor vagy banán natúr joghurttal és kevés cukorral, vagy könnyű termékek, például kornamentes (csokoládé). Ez jól segít a fordulókon
Sok sikert a jövőben,
VG Markus
Cascaya
Zöldségek esetében lemérem a teljes mennyiséget, pl. 3 sárgarépa = 250 g, majd ossza fel ezt az adagokra.
Ugyanezt teszem a mártások összetevőivel is. Nem tudom, hogy egy tiszta tejszínes mártással tanácsos lehet-e pontosan lemérni, hogy mennyit teszel a tányérodra. Szósszal általában creme fraiche-t készítek, és a tejföl is jó ízű és produktívabb.
Húshoz/körethez pontosan mérek pl. 100 g szelet és 60 g rizs landol a tányéromon.
sukram
19 hozzászólás
minél több kalóriát tartalmaz az étel 100 g-onként, annál jobb pontosan mérlegelni. Például, ha vegyes salátát készít, akkor egy evőkanál (evőkanál) ecet körülbelül 1 kcal, és csak 0,01 pont attól függ, hogy mennyit öntsön a salátára.
De ha adsz hozzá egy kis olívaolajat, akkor a dolgok nagyon másképp néznek ki. Az olívaolaj óriási 930 kcal és így 18,60 pont/100 g. Például, ha hozzáadunk egy teáskanál (teáskanál) olívaolajat, ez körülbelül 4 g-nak felel meg 37 kcal-mal és körülbelül 0,74 ponttal. Egy evőkanál (evőkanál) olívaolaj súlya még jó 12 g, és kb. 112 kcal-nak és 2,23 pontnak felel meg!
Tehát hébe-hóba érdemes pontos mérést végezni. Másrészt, ami a gyümölcsöt és a zöldséget illeti, minden gramm nem olyan fontos. Mint fent említettük, megtarthatja, ahogy akarja. A pontrendszert azonban meglehetősen pontos értékekre tervezték. Sajnos, ha itt-ott behunyja a szemét, gyorsan és gyakran észrevétlen maradhat a pontjain kívül.