Hallgassa meg éhségét, hogy vékony legyen! Kiemelt - Santé cél

Az intuitív étkezés együtt jár kevesebb testtel, Joana Lopes/shutterstock.com

hallgassa

Kerülje a drasztikus diétákat, és figyelje testét, fogyasszon jól és legyen elég. Itt van - az INSERM kutatói szerint - az az eljárás, amelyet követni kell, hogy súlya formában maradjon, vagy fokozatosan fogyjon a tél felesleges kilói.

Fogyasszon meghatározott időpontokban, mérje meg ételét gramm pontossággal, mondjon nemet minden élvezetre: a vonal megtartásához vagy megtalálásához sokan karcsúsító diétákat követünk. Míg a folyamat egészségesnek bizonyul a test és a morál szempontjából, néhány, néha túl szigorú nélkülözés rögeszmés. És tudjuk, hogy a frusztráció végül csak bosszút vezet. Ha nem eszik eleget és/vagy hetekig több ételt nem vesz ki a tányérjáról, hiányosságok és súlygyarapodás vannak a célkeresztben.

Egyél, amikor a test kéri

Az INSERM tudósainak azonban van megoldásuk a yoyo-ciklus elkerülésére, és ezáltal segítenek abban, hogy jól érezzék magukat a testben. Hallgassa meg étvágyát, és bízza magában, hogy megérzi valódi igényeit és vágyait. "Azok az emberek, akik csak akkor étkeznek, ha éhesek, és elégedettekkor megállnak, függetlenül az akkori érzelmeiktől, kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak" - magyarázza Dr. Sandrine Péneau, az "INSERM * táplálkozási szakértője".