Hallottál már a japán étrendről Tudd meg, hogyan lehet három kilót lefogyni három nap alatt!
A plusz kilók mindenkinek fejfájást okoznak, és mindenféle diéta, amely gombaként jelent meg az eső után, kitölti az internetet. De csak egy jön a "felkelő nap országából" - Japánból -, amely 3 kg lefogyását ígéri mindössze 3 nap alatt.
Közismert tény, hogy Japánban a legkevesebb az elhízottak aránya a világon, és ez a japánok által alkalmazott szigorú étrendnek és egészséges életmódnak köszönhető. Különösen kulináris készítményeik szigorúan japán rizsen, halon, valamint sok zöldségen és gyümölcsön alapulnak, kis adagokban.
Az étrend legfeljebb 10 napig tart!
Ha úgy dönt, hogy megtartja ezt az étrendet, akkor szem előtt kell tartania, hogy azt legalább három napig, de legfeljebb 10 napig tartják, és ennek hatása az első három napban egy kilogramm, a következő héten pedig 500 és egy kilogramm közötti fogyás.
Amit szabad enni!
1. Bármelyik! A japán étrend során szinte minden étkezéskor nagy mennyiségű rizst kell fogyasztanunk, és ez még a reggelit is magában foglalja. A rizst nem szabad vajjal vagy olajjal főzni. Az étel kevés kalóriát és szénhidrát-komplexet tartalmaz, ami jóllakottság érzetét kelti. Valójában a rizs megvédi a has és az alsó zsírlerakódásoktól.
2.Zöldségek! A paprika, a csípős paprika, a saláta, a hagyma, a paradicsom, a retek, a sárgarépa, a spenót, a gomba csak néhány olyan zöldség, amelyet naponta fogyaszthatunk. A japánok különféle módon készítik el őket, sütve vagy párolva. Ehhez a diétához párolt vagy grillezett ételeket ajánlott főzni.
3.Pestele! Az étrendben engedélyezett halak között szerepel a lazac, a tonhal, a makréla, a szardínia vagy a hering. A halhús gazdag Omega 3-ban, amely előnyös a szív és a vérkeringés szempontjából. Valójában a tíz nap alatt nem ajánlott vörös húst enni.
4. Szója! A szója nem hiányozhatott ebből az étrendből. Ez a termék, amely szárazon vagy granulátum formájában fogyasztható, jól helyettesíti a húst és kiváló fehérjeforrás.
5. Deserturi! Mivel a románok megolvadnak az édességek miatt, a gyümölcsmártás tökéletes ehhez az étrendhez.
Figyeljen arra, hogy mit iszik!
A diéta során az alkoholnak eltűnnie kell, és legalább 1,5 kg vizet kell inni naponta, és függetlenül attól, hogy mennyi folyadékot fogyaszt, két csésze cukrozatlan zöld teát kell inni. A fontos ételek halon, rizsen és zöldségeken alapulnak, és napközben hétféle zöldséget és gyümölcsöt kell enned. Minden étkezésnek gazdagnak kell lennie kalciumban és Omega 3-ban.
Háromnapos diéta
Első nap a rizst szenteli! 250 gramm rizst kell felforralnia sótlan vízben, majd lehűlése után hozzá kell adni egy fél citrom vagy egy alma levét. Ezután a rizst négy vagy öt adagra kell felosztani, amelyeket a nap folyamán el kell fogyasztani.
Második nap! Ebben halat kell fogyasztania, kb. 500 gramm lazacot, makréla, tonhal vagy szardínia. A hal grillezhető vagy párolható. A készítményt két részre osztják, és a nap folyamán elfogyasztják.
A harmadik napon a rizst úgy fogyasztják, mint az első napon, és ha akarja, kombinálhatja zöldségekkel, de természetesen só nélkül. Ha több napig szeretne tartani, folytassa a diétát ugyanabban a sorrendben. (Alex Saulea)