Haltekercs Doppelherz pollackfilével

A sikeres és tartós fogyás érdekében növelnie kell étrendjét.

Számos sportág létezik, és a piac számtalan sporteszközt kínál, még többet.

A Doppelherz súlycsökkentő lendülete lendületet ad az életében és így tovább.

Hány kalóriát rejt magában 100 g finom marcipán torta és még sok más?.

Hozzávalók 4 adaghoz

4	Pollack filé
8.	Evőkanál	Zsemlemorzsa
2	Tojás
4	Evőkanál	Liszt
4	Kenyértekercs (lehetőleg teljes kiőrlésű tekercs)
4	Evőkanál	Joghurt (1,5% zsír)
4	Evőkanál	Salátakrém
1	TL	Citromlé
2	TL	mustár
4	levelek	saláta
4	Lemezek	paradicsom

készítmény

Mossa meg a pollack filéket, majd szárítsa meg. A tojásokat felverjük, és külön tányérra habverjük. A halfiléket sóval és borssal ízesítjük, beleforgatjuk a felvert tojást és a lisztet. Ezután a filét a zsemlemorzsába helyezzük, és jól lenyomjuk.

Helyezze a halfiléket enyhén kikent tepsire, és sütje 250 ° C-os felső és alsó hőfokon 15 percig.

Keverje össze a joghurtot a salátakrémmel és a citromlével, és ízesítse sóval és borssal. Vágja félbe a tekercseket és ecsettel mustárral. Ezután tegyen egy saláta levelet, egy sült halfilét és egy paradicsomszeletet a zsemle alsó felére. A zsemle felső felét bekenjük a joghurtos saláta krémmel, és ezt tesszük a másik felére.

Táplálkozási információk 1 adagonként

490	Kalóriák
42g	fehérje
22g	zsír
28g	szénhidrátok

Nincs főzési stressz - tegye könnyebbé magának

Igaz, nem mindig könnyű frissen és egészségesen főzni. Először a napi kérdés: "Mit főzzek ma?", És akkor az ételeknek általában nemcsak ízleteseknek és jónak kell lenniük az Ön számára, hanem gyakran az egész család számára is. Ezenkívül gyakran időigény jelentkezik - a család vár és a következő találkozók következnek.

Próbálja elkerülni ezt a főzési stresszt. A legjobb, ha elkészít egy étkezési tervet az egész hétre, és felírja az összetevőket. Ez jó áttekintést nyújt arról, hogy változatosan főzöl-e. Hasznos az is, ha egy csendesebb napon előre megvásárolhatja az összes szükséges összetevőt. Nemrég tett egy nyugodt sétát a heti piacon? Garantáltan talál itt friss gyümölcsöt és zöldséget. Élvezze a választékot, és szerezzen új főzési ötleteket. Ily módon támogathatja a regionális szolgáltatókat is. A főzés megkönnyítése érdekében a receptek remekek, amelyeket még másnap is meg lehet enni. Erre például a levesek ideálisak. És ha nincs kedved főzni, akkor számos lehetőség kínálkozik az étrendnek megfelelő étkezésre is.

Egyszerűen cseréljen napi egy vagy két ételt a Doppelherz fogyókúrás shake-re - ez rugalmasan tartja Önt az étrendben. Ez sokkal könnyebbé teszi a kitartást! Több.

"Te vagy az, amit eszel" - és finom receptjeinkkel egészséges, változatos és kalória-tudatos ételeket fogyasztasz! Akár vegetáriánus káposzta tekercs, akár gyógynövényes marhahús filé, mindenki számára talál valamit! Több.

A sport nem mindenkinek való, különféle okokból. Fogyás testmozgás nélkül lehetséges, de hosszabb ideig tart. Tippjeinkkel továbbra is sikeresen fogyhat! Több.

A Doppelherz súlycsökkentő rázkódása segít a kívánt súly gyors és fenntartható elérésében. Kiegyensúlyozott étkezési helyettesítő vanília vagy csokoládé ízű választékkal ... Tovább.

---