Hamarosan nyáron szabaduljunk meg a kidudorodásoktól! Françoise Rosenpick közérzet oszlopa végleg

• Címsorok
  • Edito
  • Egészségére
  • hírek
  • Kék címsor
  • Légy szép és nyisd ki az ajtót
  • Tengerentúli vélemény
  • Kína útjai
• Kik vagyunk mi ?
• Michel taube
• Partnerek
• A médiában
• Könyvesbolt
• Szponzorálok

Raymond Taube, a Opinion Internationale főszerkesztője és az IDP - Gyakorlati Jogi Intézet igazgatója által vezetett "Egészségedre" című rész minden héten (az iskolai szünetek kivételével) jó közérzet-tanácsokat kínál Önnek a kiegyensúlyozott egészség érdekében. Françoise Rosenpick gyógyszerészdoktor oszlopa.

Talán azok közé tartozol, akik minden évben ilyenkor tükörbe néznek és úgy döntenek, hogy nem, nem lehet megtartani azt a néhány felesleges kilót, amely alattomosan leült a tél folyamán, c ideje elkezdeni a fogyást.

Káposzta, ananász vagy citromlé alapján rengeteg étrend létezik, legyen szó fehérjéről, szénhidrátról, zsírról és zsírról ... És egyre növekszik, főleg, ha egy magasztos színésznő emlegeti őket, egy olyan társadalomban, ahol a A kép kultusza súlyosbodik, és ahol mindenkinek szépnek és karcsúnak kell lennie.

William Benett amerikai szociológus már 1986-ban a New York-i Tudományos Akadémia előtt megjegyezte: "Az orvostudományban vagy más területen nincs más példa arra, hogy az esetek 80-90% -ában kudarcot valló módszer továbbra is alkalmazható ”.

Testünk nem szereti a kalória-korlátozásokat, és sejtjeinknek van egy memóriája, amely az emberek első megjelenése óta felépült. Évezredek óta az embereket időszakosan éhínség éri. A faj túlélése érdekében testünk ezért megtanulta csökkenteni anyagcseréjét, ha hiány van, és tartalékokat kell tárolnia kedvező időkben, a közelgő éhínségre számítva. Pontosan ez az oka annak, hogy egy bizonyos ideig tartó diéta nem működik, sőt további súlygyarapodáshoz vezet, ha a gyakorlatot időszakosan megismétli.

A súlycsökkenés elkerülése érdekében elég hosszú ideig kell folytatni a kalória-korlátozást ahhoz, hogy véglegesen módosítsuk szervezetünk alapvető anyagcseréjét. Bizonyos értelemben el kell felejtetnünk vele, hogy túl van. És ez nagyon hosszú idő ...

Tehát mit kell tennie, hogy leadja a felesleges kilókat ? Valójában az egyetlen dolog működik, ha véglegesen megváltoztatja étkezési szokásait és ésszerűen cselekszik. Egy hónap alatt nem fogyhat le 10 kilogramm (vagy akár 5…) anélkül, hogy kimerülne, és nem venné vissza őket. A fehérjetartalmú étrend vitamin- és ásványianyag-hiányhoz, a túlságosan korlátozó étrend, például a "káposztaleves" izomvesztéshez, fáradtsághoz, hajhulláshoz vezet ... és minden esetben a súlygyarapodáshoz, amint visszatér.

A fenntartható fogyás több hónapon át fog bekövetkezni, és több tényezőtől függ: a kalóriák számától, a glikémiás indextől, az éhség meghallgatásától, az étkezés tudatosságától és időtartamától, a fizikai aktivitástól stb.

Az első dolog, hogy elemezzük, hogyan eszünk. Nem vagyunk mind egyenrangúak, és nem mindegyikünk anyagcseréje azonos. Elengedhetetlen a éhségérzet. Gyakran szokásból, unalomból vagy társadalmi szokásból eszünk. Az evés előtt az a legfontosabb, hogy megvárja, amíg igazán éhes lesz. Különböztesse meg az étkezési vágyat és az étkezés szükségességét, tudva, hogyan hallja a jóllakottságot vagy az étvágyhiányt. A fiziológiai éhség fizikai érzéseket eredményez: gyomor összehúzódások, gyengeség érzése, enyhe szédülés.

---