Hamvazószerda - nagyböjt kezdete váltással, lemondással
Újra hamvazószerdán kezdődik: nagyböjt. Számos országban és vallásban gyakori, és a lemondás időszakát jelöli. De egészséget elősegítő hatása is van?
feloszt
A terápiás böjt az utóbbi években trendivé vált, és az éhomi kúrák egyre népszerűbbek. A terápiás böjt okai nagyon különbözőek: a terápiás böjtöt gyakran használják a test és a lélek méregtelenítésére. A test saját öngyógyító erejét aktiválni kell. A cél az életmód megváltoztatása (pl. Elegendő fizikai aktivitással) és az étrend (pl. Alacsony kalóriatartalmú, egészséges és rosttartalmú étrend).
Mit jelent a böjt?
A nagyböjtöt hagyományosan a bűnbánat, az elmélkedés és a fesztiválokra való felkészülés idejének tekintik. A nagyböjt több hétig tart. „A böjtölő korlátozott ideig tartózkodik olyan luxuscikkek fogyasztásától, mint alkohol, cukor vagy cigaretta. Ezt gyakran kiegyensúlyozottabb étrenddel kombinálják. A böjtölést nemcsak a nagyböjt idején gyakorolják, hanem már gyógyító módszerként bevált és az 1930-as években terápia egyik formájaként alkalmazzák. ”- magyarázza Stefanie Bleck, a Bad Saarow-i Helios Klinika diplomás trofológusa.
A lemondás gyógyít
A böjt az élelmiszerek és/vagy luxuscikkek - például hús, kolbász, cukor vagy alkohol - korlátozott időre történő önkéntes és tudatos lemondása. Ezek nevezetesen az olyan gyakori betegségeket részesítik előnyben, mint a cukorbetegség, a reuma, az elhízás és a magas vérnyomás. "Ezért a terápiás böjt egyre nagyobb népszerűségnek örvend, amelyet jobb tanulmányok is alátámasztanak" - mondja a táplálkozási szakember.
Tisztítsa meg a testet?
A tisztítás divatos kifejezéssé vált, és helytelen is. Nem használható anyagokat, ételmérgeket, gyógyszermaradványokat vagy anyagcsere-maradványokat természetesen a máj, a vesék és a belek vezetik ki a szervezetből. A "salakok" olyan semleges sók, amelyek vesekő, húgysav-kristályok vagy fogkő formájában helyezkednek el, ha a kiválasztó szervek túlterheltek.
„Van értelme átgondolni saját étrendjét annak érdekében, hogy csökkentsük a nekünk ártalmas ételeket. Ezeknek a - különösen feldolgozott - ételeknek a nagyböjt idején történő eskütétele valóban segíthet a betegség folyamatainak leállításában, vagy a szervek és az erek kóros változásainak megfordításában "- teszi hozzá Stefanie Bleck. A böjt egy tisztítási folyamatot indít el, amelynek számos pozitív mellékhatása van. De téved, aki úgy gondolja, hogy nagyböjt után újra hozzáférni fog hozzá. A fogyás főleg a vízből és az izomtömegből áll. A hírhedt jo-jo hatás fenyeget. Aki a fürdőszakaszt étrendjének teljes megváltoztatására használja, a méregtelenítő kezelés során jó kezdetet találhat az egészségesebb életmód felé.
Időközi böjt
Azok, akik nem bíznak magukban abban, hogy hosszabb ideig böjtöljenek, kipróbálhatják az úgynevezett intervallum vagy szakaszos böjtöt. Itt a normális táplálékfogyasztás fázisait olyan periódusok követik, amelyekben semmit sem esznek. Az intervallumos böjt naponta elvégezhető. A 16-18 órás nagyböjt periódusokat nyolc-hat órás étkezési időszakok követik.
Mi jön a böjt után?
A böjti élmény minden szinten mélyreható. Ezután sok embernek sikerül teljesen megváltoztatnia étkezési szokásait. "Több zöldség, kevesebb cukor és kevesebb feldolgozott termék fogyasztása jót tesz az egészségünknek, és csökkenti a fontokat is" - mondja a táplálkozási szakértő.
Felirat: Stefanie Bleck táplálkozási szakember
Fotó: Thomas Oberländer, Helios Kliniken