Hangolja a gyomrot gr; ez; úszás
Az úszás az egyik legjobb sport a gyomor tonizálásához, mert a hasi övet folyamatosan használják, függetlenül attól, hogy milyen típusú úszást gyakorol. A víz masszírozó hatást gyakorol az egész testére, és segít feszesíteni a bőrt. A Guide-Piscine néhány egyszerű mozdulattal elmagyarázza, hogyan kell tonizálni a hasát az úszás során.
Dolgozzon a köpenyén
Az első dolog, hogy úszás közben tónusba hozza a hasát, az, hogy dolgozzon a magján, hogy nagyobb stresszt gyakoroljon a hasi régióra. Ez egy úszási technika, amely mellett tonizálja a gyomrot lehetővé teszi nyereség a teljesítményben és csúsztasson többet a vízben. Úszás közben próbálja a lehető legegyenesebben tartani a törzsét, összehúzva a hasizmait és a test felső része. Menj, ameddig csak lehetséges, a kezeddel, és húzd be a vízbe a tenyered és az alkarod segítségével.
Milyen úszás dolgozik a hasizmoknál ?
Az első és a hátsó csúszás kiválóan alkalmas dolgozzuk a ferdén és azért tonizálja a gyomrot mert tartósan össze kell kötniük a hasi területet, hogy a csomagtartó egyenes maradjon. A mellúszás kéri a hasizmokat, de ezáltal az alsó test jobban dolgozik. A pillangó kiválóan alkalmas beton hasizomra, mert hullámok keltésével úszik. Sajnos nagyon fizikai úszásról van szó, és csak tapasztalt vagy hozzáértő úszók sajátítják el.
Hullámok
Ha a pillangó az ideális úszás a gyomor tonizálására, ez a fizikailag is nehéz úszás. Ha azonban nem sajátítja el a pillangót, akkor hullámzásban lehet úszni. Ha uszonyokkal úszik, az eredmények gyorsabbak lesznek. Fogjon egy deszkát, és haladjon előre úgy, hogy hullámokat vet a gyomorra vagy a hátára. Ha nem ismeri a hullámai, elengedhetetlen, hogy tábla nélkül próbálkozzon korábban. A mozgás a medencétől (vagy a tapasztaltabbaknál a lapockáktól) kezdődik, és nem a lábaktól. Tegye be a fejét a vízbe, próbálja közelebb hozni az állát a mellkasához, majd kövesse a vállát és a test többi részét. Ha már tudod, hogyan kell úszni a hullámokban, akkor is hosszúságot csak deszkával végezzen. Vegyen rá támogatást, hogy a hasi régió minél jobban működjön. A hullámzik az oldalán az összes közül a leghatékonyabb.