Hangolja be a karját és a vállát
Minden nap felhívjuk őket, anélkül, hogy feltétlenül gondolkodnánk rajta: vigyük magunkkal az élelmiszereket, kapjunk el egy magasan elhelyezett tárgyat, kattintsunk az egerünkre. A karok és a vállak sok stressznek vannak kitéve, és ha nincs erejük és rugalmasságuk, végül fájdalmat okozhatnak.
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Feladva 2016. július 25-én, frissítve 2016. július 26-án
Összegzés
A váll és a kar anatómiája
Az életkor előrehaladtával hajlamosak vagyunk izomvesztésre, és a "Nincs semmi a karomban" kifejezés ekkor teljes jelentést nyer. És az úgynevezett "denevér-effektus" törléséhez, ez a kissé petyhüdt bőr, amely lóg, tanácsos hangolja meg az egész felső végtagot.
A csont szintjén a mellkas felső részét és a karját a vállízület köti össze. Összeköti a felkarcsontot, a lapockát és a kulcscsontot. A karcsont a lapocka kis üregében ül, míg a kulcscsont az akromionnál találkozik a lapocka végével. Ennek az ízületnek a stabilitását szalagok és a forgó mandzsetta biztosítja. Ezek olyan izmokból származó ínkapszulák, amelyek különösen lehetővé teszik a kar forgási mozgását.
Izmosan vannak a trapézok (rombusz). A váll, a nyak és a törzs teljes felső régióját elfoglalják. Lehetővé teszik a vállrándítást és a nyak meghosszabbítását mindkét oldalról. A deltoid az az izom, amely befogja a vállcsonkot és megkapja annak lekerekített alakját. A lapocka, az akromion és a kulcscsont gerincéből származik.
A bicepsz átmegy a vállízületen és lefelé a karba. A triceps brachii az az izom, amely lehetővé teszi a kar meghosszabbítását. Ez az az izom, amin meg kell dolgozni, ha akarod húzza meg a karok alatti bőrt.
Karok és vállak alakformálása: a gyakorlatok
Aurélien Lasserre, fizikai edző, több gyakorlatot is kínál tonizálja a karját és a vállát.
1. gyakorlat: küzdelem a "denevér" hatás ellen
Felszerelés: az asztallábra rögzített gumiszalag