Hány édességet engedélyez egy gyermek és miért
Hány édességet engedélyez egy gyermek naponta, és miért: szabályok és következmények
A gyermekeknek csak két, legfeljebb 100 kalóriát tartalmazó snacket szabad megengedniük naponta, állítják az egészségügyi tisztviselők, mert a kutatások kimutatták, hogy a gyermekek cukorbevitelének fele étkezés között fogy.
A gyermek háromnál több egészségtelen falatot fogyaszt cukorral, egy nap - sütiket, süteményeket és így tovább. Valószínűleg ennél is több, mert a gyermekek gyakran fogyasztanak olyan ételeket, amelyeket nem tartanak nyilván snackként - például egy zacskó chips hazafelé menet - az egészséges étkezési idő csökkenésével. Ez annak az oka, hogy Európában - és természetesen Romániában - elhízási járvány van.
Romániában minden negyedik gyermek túlsúlyos
Az adatok azt mutatják, hogy egy gyermek legalább három harapnivalót fogyaszt naponta - ami napi ajánlott kalóriabevitelének legalább egyharmadát elfoglalhatja.
Ennek eredményeként, minden negyedik gyermek túlsúlyos vagy elhízott, amíg be nem fejezi az általános iskolát.
Az Egyesült Királyság táplálkozási szakorvosai úgy vélik, hogy az étkezési idő csökkentése oda vezet, hogy - a diákok és a gyerekek sok harapnivalót fogyasztanak a nap folyamán, ami elősegíti az elhízási válságot. A legfrissebb adatok szerint Romániában minden negyedik román gyermek szenved elhízással. statisztikák, ami aggasztja a szakembereket.
Évente a gyerekek csaknem 400 kekszet, több mint 120 süteményt, zsemlét és süteményt, körülbelül 100 adag édességet és csaknem 70 csokoládé- és fagylaltdarabot fogyasztanak el. - bő lével és édesített italokkal mossuk.
"A piacon lévő termékek többsége cukorral dúsított és E-ket tartalmaz. Az élelmiszer további feldolgozása hízáshoz vezet. Eladásra szolgálnak, és nincsenek előnyeik az emberek számára, a gyártók azt teszik be, amit akarnak, és az ellenőrzések nem igazán léteznek. Kíváncsi vagyunk, miért növekszik az elhízás és a cukorbetegség. Az étel az oka "- mondta" Adevărul ", Ionescu-Tîrgovişte professzor. Corina Zugravu orvos, a közétkeztetés specialistája pedig azt mutatja, hogy sok termékben található cukor. "Attól függ, mennyit fogyasztanak. Az biztos, hogy a túlsúlyt tényezők kombinációja adja. Például egy pohár savanyú lé elősegítheti a súlygyarapodást az idő múlásával. Sajnos hazánkban a legmagasabb a nem időben észlelt rák okozta halálozás, és a legtöbb esetben az egészségtelen szokások okozzák a betegséget "- mondta az orvos.
A gyermek naponta háromnál több egészségtelen snack cukrot fogyaszt
A gyermek háromnál több egészségtelen falatot fogyaszt cukorral, naponta - sütiket, süteményeket és így tovább. Valószínűleg ennél is több, mert a gyermekek gyakran fogyasztanak olyan ételeket, amelyeket nem tartanak nyilván snackként - például egy zacskó chips hazafelé menet - az egészséges étkezési idő csökkenésével. Ez annak az oka, hogy elhízási járványunk van Európában.
A gyermekek átlagosan 3,4 snacket fogyasztanak naponta - mutatják a számok
Egy átlagos csokoládé, amely körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, egy csomag chips kb. 190 kalóriát és egy péksütemény körülbelül 270 kalóriát tartalmaz, a gyermek könnyen elfogyaszthat 660 kalóriát csak snackből - a 10 évnél fiatalabbak napi szükségletének legalább egyharmada.
Egyszerű szabály a szülők számára: 2 db 100 kalóriás snack, maximum 2 naponta!
Nagy-Britanniában például az egészségügyi kampányok arra ösztönzik a szülőket, hogy keressenek legfeljebb 100 kalóriát tartalmazó, legfeljebb 2 napos harapnivalókat.
A szülőknek tanulniuk kell adott esetben NEM-et mondani. Ha szem előtt tartja az uzsonnát, a gyerekek meg akarják őket. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy csak szokás? Nem kell mindig IGEN-t mondani.
A gyermekek számára ajánlott napi maximális cukor adag
A cukor maximális ajánlott napi adagja 5 kocka 4-6 éves gyermekek számára, és legfeljebb 6 kocka 7-10 éves gyermekek számára.
De a gyerekek átlagosan körülbelül fogyasztanak Napi 7 kocka - az egészségtelen falatok és édes italok fele, ami elhízáshoz és fogászati problémákhoz vezet.
Egészséges javaslatok a harapnivalókhoz és italokhoz: friss vagy konzerv gyümölcssaláta, apróra vágott zöldségek és alacsony zsírtartalmú hummus, egyszerű rizspogácsák, házi gyümölcslevek.
Az új tippek minden snackre vonatkoznak, a gyümölcsök és zöldségek kivételével, mivel a gyermekeket továbbra is arra kell ösztönözni, hogy különféle ilyen termékeket fogyasszanak, hogy elérjék napi öt cukorkockájukat.
Cukor a gyermek étrendjében - tiszta étel, amelyet sok ételben álcáznak
A cukor energiaforrás a test számára, különösen az erőfeszítések támogatására. Túlzott fogyasztásuk azonban nem hoz hasznot, hanem éppen ellenkezőleg. Nagy adagokban a cukor ugyanúgy hat az emberi testre, mint a méreg, és több kárt okoz, mint a fogszuvasodás: cukorbetegség, elhízás és még sok más. Itt megtudhatja, hogy a gyermek mennyi cukrot fogyaszthat, de azt is, hogy milyen ételekben vagy italokban találhatunk álcázott cukrot, és miért fontos tudni, hogy a cukor milyen hatással van gyermekeink egészségére.
Tudja, hogy az üdítője mennyi cukrot tartalmaz?
Be kell vallanunk, hogy minden alkalommal, amikor a gyermek valami puhát akar inni, inkább egy édes italt preferál. Vagy szénsavas lé, mint a Fanta vagy a Cola, vagy más színes és édes kombinációk. Olyan édes, hogy ha megkóstolja őket, hányás érzetét kelti, ha nincs hozzászokva az ilyen termékekhez. Itt vannak ezek az italok, és itt van a válasz arra a kérdésre: miért vásárolnak a szülők ilyen egészségtelen italokat gyermekeiknek? .
10 étel, amely stimulálja a gyermek agyát
Szeretné, ha fia vagy lánya jobban járna az iskolában? Akkor többek között jó, ha gondosan követik az étrendjüket. Bizonyos ételek serkentik az agy fejlődését - javítják annak működését, memóriáját és koncentrációját.
Valójában az agy nagyon éhes szerv - a szervezet első szerve, amely felszívja a tápanyagokat az általunk fogyasztott ételekből - magyarázzák a táplálkozási szakemberek. Ha testét ócska ételekkel eteti, az agya biztosan szenved. Íme 10 csodaélelmiszer, amely stimulálja a gyermek agyát, és a Desprecopii tanácsai:)
5 étel, amely NEM egészséges a babád számára
Mindannyian tudjuk, hogy a gyorsétterem nem egészséges, hogy a legtöbb gyümölcslé csak vegyszereket tartalmaz, és nem tartalmaz gyümölcskivonatot, hogy az E mindenütt chipsben, kolbászban, szószban és ezernyi más étvágygerjesztő ételben támad meg minket. mégis hányan dicsekedhetünk azzal, hogy egészséges táplálkozást folytatunk? Íme 5 étel, amelyek NEM egészségesek a babád számára