Hány étkezés naponta fogyni, amit nem mondunk el neked ...
Naponta hány ételt kell bevennem, hogy gyorsan és jól tudjak fogyni ?
Számos válasz adható erre a kérdésre, de a leggyakoribb: "A hatékony fogyáshoz napi 6 ételt kell enni".
A gyakorlat mellett szólók érve meglehetősen logikusnak tűnik:
Könnyebb enni keveset a napi 6 étkezés során, mint a napi 2-3 étkezés során, mert a 6 étkezés mindegyikénél nem leszünk éhesek, ezért nem kockáztatjuk meg, hogy elfasírozzuk magunkat.
Nagyjából ennyi.
Kivéve, hogy ez a következtetés kissé elhamarkodott.
Sokkal jobban tehetünk.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
A cikk végén végre világos elképzelésed lesz a témáról.
És ez egyszer és mindenkorra.
Soha többé nem kell aggódnia miatta ez a dilemma a napi étkezések számáról, amelyet el kell fogyasztania ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon.
Az első dolog, amit tudni kell:
Az ideális étkezések száma naponta ...
…nem létezik .
Az 1950-es évek óta több tucat tanulmányt végeztek, hogy megpróbálják meghatározni a napi étkezés ideális számát a fogyáshoz.
E vizsgálatok túlnyomó többsége kimutatta, hogy a napi elfogyasztott étkezések száma nincs hatással a zsírvesztésre..
Amíg megmarad a kalóriadeficit, egy, két, három ... hat vagy több ételt eszel naponta, pontosan ugyanannyi zsírt veszít el, ugyanannyi izom marad meg, ezért meg fogja mérni a diéta végén.
Vegyünk egy példát:
Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a napi szükséglete.
Például 1600 kalória (ezt az értéket példaként használjuk, ez személytől függően változhat).
Akár egyetlen 1600 kalóriás ételt fogyaszt naponta, akár 4 ételt 400 kalóriából, vagy akár 8 ételt 200 kalóriából, ugyanannyi zsírt veszít el.
A napi étkezések száma nincs hatással a fogyásra.