Hány extra kalóriát égetek el, amikor kocogóként sétáltam?

Kíváncsian várom, hogy mennyi plusz munkát végzek futó babakocsin futva. Van egy 20 kilós babám, aki egy egyébként üres Bob Evolution babakocsiban ül.

Grafikonok rajzolása közben gondolt arra, hogy összehasonlítja a pulzusát babakocsival és anélkül?

Ez sokkal megbízhatóbb lenne, mint megpróbálni megbecsülni a megnövekedett energiaigényt. Ezért:

Ki kellene számolnunk a babakocsi padlóval való súrlódását, amely mind a súlytól (babával vagy anélkül), mind pedig a padlóval való érintkezési területtől függ. Ez utóbbi változhat, ha 3 vagy 4 kereke van, magas profilú kereke van, stb.
Ki kellene számolnunk a frontális terület növekedését, hogy megbecsülhessük a légellenállást. Noha a legtöbb modell meglehetősen aerodinamikus, így a baba száraz lenne, nem is tudom megbecsülni, hogyan változik az általános ellenállás.
Tőled az energiaátadás tolódik, és a babakocsi előre gurul. Ideális esetben egyenesen haladna előre, hogy minden energiája előre gördülő mozgássá alakuljon át (feltételezve, hogy nincs olyan pillanat, amikor szögben kell nyomnia). Egyébként ne feledd, hogy futsz, jobb dolgod van, mint furcsa szögben tolni és megbizonyosodni a baba biztonságáról! Szóval fogalmunk sincs, mekkora lesz az energiaveszteség itt. Lehet, hogy túl sokat támaszkodik a babakocsira (ami növeli a súrlódást), vagy kissé megemeli (ami megnehezíti a saját lépéseit).

Mi a válasz értéke minden pontomtól függetlenül?

Ha több kalóriát akar égetni, akkor hosszabb vagy gyorsabb futást is tehet anélkül, hogy babakocsit nyomna.
El kell vinnie a babát lovagolni, és aggódnia kell a plusz munka miatt. Csak lassítson, így ugyanazt a nettó kalóriamennyiséget égeti el.

Tehát még mindig meg van győződve arról, hogy egyszerre kell babakocsit nyomnia és sétálnia? Mint már korábban mondtam, hasonlítsa össze a pulzusát többszörös vagy anélkül (a tudomány több mintát igényel!) És nézze meg, hogy megy az összehasonlítás. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem csal, nyomon követheti a sebességet GPS-en vagy gyorsulásmérőn keresztül, és képet kaphat a babakocsi hatásáról. Azonban mindenképpen értékelendő nem a helyes út .

Nagyon durva becslés érhető el, ha megkeresi a METS pontszámot, ebben az esetben a 8.0 értéket, és beszúrja azt a következő képletbe:

Ahhoz azonban, hogy pontos számot kapjon, be kell csúsztatnia egy laboratóriumi eszközt a babakocsiba, fel kell tennie egy arcmaszkot és indirekt kalorimetriás tesztet kell végeznie kint. Vagy becsülje meg kissé értelmesebben a VO2 bevitelét egy pulzusövvel, és konvertálja a VO2 becslést MET számra (MET = VO2/3,5) a fenti képlet számára (vagy csak használja a telefonos alkalmazások egyikét). Alternatív megoldásként mérlegelheti magát és a babakocsit, és megpróbálhat megbecsülni néhány számot, amely lefedi: VO2, törött fokozat, frontális terület, felülettípus, szélsebesség, sebesség. és ezeket sorban a Minetti, Pugh és Defense képletbe. Mivel a gradiens és a felület valószínűleg változik menet közben, valamint a szélsebesség, akkor a becslést számos külön számításra kell bontania az egyes szakaszokra, hogy később össze lehessen őket kombinálni, vagy csak nem kell aggódnia emiatt.

Cookie-kat használunk

Cookie-kat és más nyomkövetési technológiákat használunk a weboldalunk böngészési élményének javításához, személyre szabott tartalom és célzott hirdetések megjelenítéséhez, a weboldal forgalmának elemzéséhez és annak megértéséhez, hogy honnan érkeznek látogatóink.

A folytatással beleegyezik a sütik és más nyomkövetési technológiák használatába, és megerősíti, hogy Ön legalább 16 éves, vagy beleegyezik egy szülő vagy gondviselő beleegyezésébe.

A részleteket a cookie-k és az adatvédelmi irányelvek között olvashatja el.