Jóga az arc számára - milyen gyakorlatok hatékonyak
Sajnos a stressz mindennapjaink részévé vált, és minden szinten és minden szempontból kihat ránk. A stresszhelyzet által az arcon hagyott nyomok fáradtabbá és idősebbé válnak, mert a bőr oxigénellátása nehéz, az arc izmai pedig feszültek.
Ezért néhány jógagyakorlat az arcra, amelyet beépíthet a mindennapi sportolási rutinjába, vagy külön-külön, bármikor, amikor pihenni akar, kiválóan alkalmas arra, hogy a lány nyugodt és "homlokráncolás nélkül" maradjon. Ahogyan a testtartások a jógában (n.r. ászanák) ellazítják a testet, az arcjóga pedig az arcizmait.
Pozitív töltés
A hátadon, a szőnyegen fekve csukd be a szemed. Mélyen és nyugodtan lélegezzen, próbálva megtalálni a legkényelmesebb helyzetet: kipihent hát, láb, kéz, nyak és fej tökéletesen ellazult. Most összpontosítson az arcon, és ellazítsa annak minden részecskéjét: kezdje azzal az állkapccsal, amely gyakorlatilag megakad a stresszes helyzetekben, majd az ajkakkal és az arcokkal.
Folytassa a szemével és a homlokával, két másik területen, amelyek láthatóan szenvednek a stressztől. Képzelje el, hogy minden inspiráció pozitív energiával van ellátva, amelyet az arc minden részére elküld. Képzelje el, hogy minden kilégzés megszünteti a test minden stresszét, aggodalmát, minden negatív energiáját. Tartsa ezt a kikapcsolódási állapotot, ameddig csak akarja.
Oroszlán testtartás
Ez a gyakorlat az egyik kedvencem. Nemcsak ellazít, hanem erőt és jó hangulatot is nyújt. Üljön térdre, behajlított lábaival maga alatt. Keresse meg egyensúlyát, és próbáljon a lehető legkényelmesebbebben ülni. Óvatosan ívelje meg a hátát, tágra nyitja a szemét és nyújtsa ki a nyelvét! Ismételje meg néhányszor. Ha nevetésben tört ki, annál jobb.
Az arc kisimítása
Válasszon egy kényelmes helyzetet, akár fekve, akár ülve. Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleget nem érez. Nagyon könnyű simító mozdulatokkal masszírozza az arcot felfelé irányuló mozdulatokkal. Ismételje meg 2-3 alkalommal. A végén takarja el a tenyerével a szemét úgy, hogy nagyon könnyedén nyomja a szemgolyókat.
A plafont nézi
A jóga kobra-testtartása magában foglalja a mennyezetre vagy az égre való felnézést. Ennek a helyzetnek az az előnye, hogy ellazítja és kinyújtja az arc izmait, ugyanakkor megformálja az állkapocs vonalát is. A látható hatások érdekében ezt a testtartást naponta gyakorolni kell.
Hal testtartás az arc számára
Ez a testtartás magában foglalja a hal utánzását az ajkak összeszorításával és az arcok szívásával. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot ötször ismételje meg az arcizmok tónusára.
Természetesen ezeken az arcizmok tonizálására és ellazítására szolgáló gyakorlatok mellett tanácsos egy sor öregedésgátló és ránctalanító stratégiát alkalmazni. Ebben a tekintetben naponta hidratálószereket használnak, amelyek öregedésgátló hatású összetevőket tartalmaznak, például retinolt, Q10 koenzimet vagy hialuronsavat. A heti vagy havi arckezelések nagyon hasznosak a fiatal arcszín megőrzéséhez és hiányosságok nélkül.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a fiatal és gyönyörű bőrt is támogathatja, annak ellenére, hogy elteltek az évek és a stressznek kitett. Az antioxidánsokban gazdag ételek, a méregtelenítő teák és az öregedésgátló összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítők az idő múlása ellenére segítenek a nőnek megőrizni szépségét. Másrészt a túlzott cukor-, alkoholfogyasztás, dohányzás és általában az egészségtelen szokások ellenjavallt - felgyorsítják a bőr idő előtti öregedését, elősegítve az oxidatív stresszt.
Ne felejtsük el azonban, hogy a hidratálás a nők legerősebb fegyvere a ráncok és a bőr öregedése elleni küzdelemben. A túlzott vízfogyasztás késlelteti a ráncok megjelenését a bőrön, és egyúttal elhomályosítja a meglévő ráncok megjelenését az arcon.
A stressz mellett a bőr másik ellensége a nap. A bőrt nem szabad túlzottan és napvédelem nélkül kitenni az UV-sugárzásnak, mivel ez növeli a korai öregedés, de a bőrrák kockázatát is.