A legjobb ételek a kötőszövet számára
A cellulit a gyenge kötőszövet eredménye. Nincs varázslatos gomba a comb és a fenék kellemetlen horpadásai ellen, de mozgással és egészséges étrenddel ellensúlyozhatja őket. Itt olvashatja el, hogy mely ételek tartják a bőrt feszesen és rugalmasan.
A kötőszövet hálózatként vonja be testünket. Támogatásként szolgál, formában tartja a szerveket és az izmokat, és védőrétegként működik. A létfontosságú szövetekre csak akkor figyelünk oda igazán, ha azok meggyengültek. Ennek eredménye kellemetlen horpadás, főleg a combokon és a fenéken - ismertebb nevén Cellulit. Különösen egy dolog segíti a gyenge kötőszövet erősítését: rendszeresen Sport úszó. De azt is táplálás hozzájárul a bőrünk textúrájához. Összefoglaltuk Önnek, hogy miért fontos az erős kötőszövet a testünk számára, és hogy mely ételek támogatják a bőrünk rugalmasságát belülről.
Támogatás és védelem: Ezért fontos az erős kötőszövet
A "kötőszövet" a testbe behatoló különféle típusú szövetek általános kifejezése. Kollagénnel és elasztikus rostokkal elsősorban védő funkciót látnak el: A szövet támogatja és stabilizálja testünket, és formában tartja. Kapcsolási pontként szolgál a tápanyagellátáshoz és a káros anyagok sejtekben történő elhelyezéséhez is. A minket körülvevő hálózat lágy összetevőit hívjuk Fascia kijelölt.
A kötőszövet szerkezete az genetikailag kondicionált. A férfiak szerencsésnek tekinthetik magukat, mert természetesen erősebb a kötőszövetük. Ennek egyik oka az, hogy a bennük lévő szövetszálak hálóként működnek, és nem függőlegesen, mint a nőknél. Ezenkívül a nőknek több zsírsejtje van, mint a férfiaknak, különösen a combján és a fenekén. Amikor ezek a sejtek kitágulnak és a felszínre emelkednek, apró horpadások jelennek meg a bőrben.
Ez is mint Cellulit Az ismert dudorokat vagy a narancshéj bőrét a túl kevés testmozgás és az egészségtelen étrend rontja. A túl sok só például biztosítja a víz raktározását a kötőszövetben, ami a bőr horpadásainak hangsúlyosabbá válását eredményezi. A cukros ételek és italok, a fehér lisztből készült termékek, a zsíros ételek és az alkohol túlzott fogyasztása szintén negatív hatással van a kötőszövet minőségére. Ez fordítva is azt jelenti, hogy a megfelelő táplálkozással a bőrünk rugalmassága támogatható és javítható.
Ezek az ételek biztosítják a szilárd kötőszövetet
A kötőszövet fontos részét képezik Elasztin és Kollagén. Az elasztin rostfehérje felelős a bőr formálásáért, a strukturális fehérje kollagén a nehezen nyújtható rostjaival biztosítja a szilárd szövetet. Aki ételt célzott a testére tápláló amelyek támogatják az elasztin és a kollagén termelését, természetesen feszesebbé és feszesebbé tehetik a bőrt. Rendszeresen illessze be étrendjébe a következő ételeket, hogy hadat üzenjen a gyenge kötőszövet és a cellulit ellen:
brokkoli
A kötőszövetet tonizáló ételek listáján a friss és párolt zöldségek szerepelnek. Sokat tartalmaz C vitamin ami a kötőszövet kollagéntermeléséhez szükséges. Különösen brokkoli Gazdag C-vitamin, kalcium és karotin és alig tartalmaz kalóriát. Zöldséges köretként vagy levesként főzve vagy párolva a brokkoli ízletes, egészséges csemege, amely a gyenge kötőszövet ellen is hat.
Bogyó
Azok, akik minden nap friss gyümölcsöt fogyasztanak, nemcsak az immunrendszert erősítik, hanem a kötőszövetet is. A bogyók különösen hatékonyak a narancsbőr ellen: A kis univerzálisok emellett tartalmaznak C vitamin szintén Folsav és Nyomelemek, amelyek elősegítik a kötőszövet jobb véráramlását. Ezenkívül a málna, az áfonya és hasonlók tartalmazzák az antioxidánsokat, amelyek segítenek egyensúlyban tartani az inzulinszintet és megakadályozni az étvágyat. A citrom gazdag C-vitaminban is, ezért jót tesz a bőr regenerálódási képességének. Tipp: Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, amelybe egy fél citrom levét nyomja. Ez serkenti az anyagcserét és frissességet nyújt reggelente - az Ön és a kötőszövete számára.
zabpehely
A népszerű granola összetevő gazdag B1-vitamin, szelén, vas, foszfor és az aminosav L-arginin. Ez a fehérje építőelem pozitív hatással van bőrünkre azáltal, hogy javítja a vérkeringést és támogatja a sejtek megújulását. Az ízletes gabonapehely hozzájárul az izomsejtek egészséges fejlődéséhez is. Reggelire fogyasszon egészséges zabkását, friss gyümölcsökkel és dióval finomítva.
diófélék
A dió sejtvédő és regeneráló anyagokat tartalmaz E-vitamin, egészséges zsírsavak és L-karnitin. Ezek az összetevők elősegítik az energia-anyagcserét, elősegítik a zsírégetést és támogatják a kollagén képződését. A sózatlan mandula, dió vagy kesudió ezért ideális snack az étkezések között, és az édességek egészséges alternatívája. De légy óvatos: Diót is verhetsz magaddal viszonylag magas zsírtartalom foglalni. Élvezze tehát mértékkel.
Ahhoz, hogy a szervezet elegendő kollagént tudjon termelni, elegendő mennyiségre van szüksége Fehérje építőelemek, mondjuk aminosavak. A tojások vannak fehérjében gazdag és biztosítja az esszenciális aminosavakat Lizin és Lengyel nő, amelyek szükségesek a kollagén képződéséhez. Legyen szó lágy reggelitojásról, rántottáról paradicsommal és kecskesajttal, vagy tükörtojásról: a tojás különféle módon elkészíthető és egészséges változatosságot kínál az étlapon, ami pozitívan hat a kötőszövetre.
lazac
A sejtmegújulás alapvető építőelemei Fehérjék, amelyek főleg az olajos halakban szeretnek lazac vagy hering. A fehérje mellett a tengeri halak is tartalmaznak Omega-3 zsírsavak, a jobbra agilitás bőrünk ápolása. Tehát a lazacot szívesen látjuk hetente két-három alkalommal landoljon a tányéron. A sovány pulyka vagy a csirke szintén jó fehérjeforrás.
petrezselyem
A petrezselyem méregteleníti a testet és támogatja a kötőszövet kollagéntermelését. Ezenkívül a kulináris gyógynövény sokat hoz C vitamin és Vasés ellátja a testet azzal illóolaj eugenol, ami csökkenti a vércukorszintet. Tehát gyakrabban díszítsen salátákat, kenyeret és vajat vagy rántottát a zöld fűszernövényekkel. Ez nemcsak szépnek tűnik, hanem szilárdabb kötőszövet létrehozásában is segít.
víz
Az egészséges étrend és a rengeteg testmozgás mellett az alkoholfogyasztási szokások is meghatározóak a feszes kötőszövet szempontjából. Mivel a szövet víztározóként működik, ad neked egyet megfelelő vízellátás kövér bőrrel köszönöm. Két-három liter vizet naponta ideálisak, és segítenek a szervezetnek a méreganyagok kiürítésében. Ha nehezen igyon akár három litert is a nap folyamán, javíthatja a vízháztartását húsleves vagy magas víztartalmú ételek (pl. Saláta vagy uborka) segítségével.
Vessen véget a helytelen étrendnek és az alma-fahéj-víznek - mit tehet a méregtelenítő ital és hogyan készítse el