A legjobb fogyókúrás étrendnek nevezték el 2017-ben!

legjobb

A DASH diéta ezt a jelölést nyerte el egymás után hét évig. Betűszava az "Étrendi megközelítések a hipertónia leállítására" szóból származik, amely fordításban "étrendi megközelítéseket nyújt a magas vérnyomás elleni küzdelemhez". Ez az étrend az egészség szempontjából a legmagasabb pontszámot kapta, és könnyen követhetőnek tartották, kiváló eredményeket hozott a fogyásban, különösen, ha rövid távon fenntartják.

A DASH étrendet olyan emberek számára tervezték, akiknek problémái vannak a magas vérnyomással, de ez a diéta hatékonynak bizonyult azok számára, akik fogyni szeretnének.
A vérnyomás csökkentése mellett a DASH diéta csökkenti a "rossz" koleszterinszintet és a zsírokat könnyen "megolvasztja". Ezért megelőzheti a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

Főleg káliumban gazdag ételeket kell fogyasztania: banánt, narancsot, dinnyét és kivit, de burgonyát is, sült, nyers hús, zsíros hal, dió és mag kivételével.

Minden nap meg kell enni két adag teljes kiőrlésű gabonát, négy-öt gyümölcsöt, különböző zöldségeket, három tejterméket minden nap. Az esszenciális zsírok bevitele diófélék és magvak fogyasztásából származik. Az édességek és a só fogyasztását korlátozni kell. Kerülje a konzerveket vagy adalékokkal és felesleges nátriumtartalmú termékeket.