Hány gramm cukrot kell enni naponta, hogy lefogyjon az ilyen elfoglalt lányok
Amikor fogyni akar, vagy megtartja az alakját, az első dolog, amit meg kell tennie csökkentse a cukor mennyiségét vagy édes termékek, amelyeket minden nap fogyasztunk.
A cukor egészségre gyakorolt veszélyei
A cukor valóban ugyanolyan addiktív, mint a kokain, és a cukor túlfogyasztása jelentősen növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Még akkor is, ha nem kellene túl sötét képet festenünk a helyzetről, már nem tagadhatjuk, hogy a hozzáadott cukrok benne vannak a feldolgozott ételek és az édességek nem egészségesek.
Az Amerikai Szívszövetség azt javasolja, hogy a nők soha ne haladjanak meg hat teáskanál (25 gramm) hozzáadott cukrot, a férfiak esetében pedig kilenc teáskanál (36 gramm) hozzáadott cukrot.
A hozzáadott cukrok nem tartalmaznak nélkülözhetetlen tápanyagokat, de magas kalóriabevitelt jelentenek, ami súlygyarapodáshoz vezethet, vagy akár növelheti az elhízás kockázatát, ami nem tesz jót a szív egészségének.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja annak biztosítását, hogy a hozzáadott cukrok ne képviseljék a napi étrend 10% -át, és meghatározza annak biztosítását, hogy ez az arány 5% alatt legyen (vagy kb. 25 gramm hozzáadott cukrot vagy 6 teáskanál naponta). egészségügyi előnyök.