40 kilóval kevesebb - a siker receptje - Stutz doktor konzultációs órája
140-től kevesebb, mint 100 kilóig. Hogyan lehetséges ez a csoda? Edgar Zehnder elárulja titkát.
A lépésszámlálóm
A lépésszámláló a legjobb eszköz, amely megfelelő lendületet adott a fogyáshoz. Kezdetben nem tettem meg napi 3000 lépést. A napi lépésszabályozás azonban azt jelentette, hogy képes voltam 5000-ig növelni a lépések számát. Idővel egyre több lett, amíg meg nem kaptam a kívánt 10 000 lépést, hetente kétszer-háromszor. Ma ez nem függőség, hanem nagy szükség van minden nap legalább 10 000 és még több lépés megtételére. Most már naponta 15-20 000 lépés van, két egységre osztva, egyenként 1,5 órás gyors meneteléssel.
Az InShape ital
Kezdetben az étkezés pótlása a napi vacsorám lett. Kellemes ital, amely megelégedett a szilárd ételek utáni vágyam nélkül. Idővel, vagyis miután megszoktam a kisebb és alacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket, az italt gyakran alkalmazták étkezés helyett ebédidőben vagy akár reggel is. Ma az InShape ital - legyen az vanília vagy csokoládé íz - megbízható társ, ha túl éhes vagyok.
Az ugrókötél
Sokat kell szokni, de nagyon hatékony is. Először a trambulint akartam kipróbálni. De mivel jóval meghaladtam a 100 kilót, és a trambulin nem erre készült, úgy döntöttem, hogy az ugrókötelet használom. A mosókonyhában, majd később a ház előtt is 15 perces változatos gyakorlatokat végeztem a gyakorlati utasításoknak megfelelően. Az elején nagyon kimerítő volt. Ma nagy öröm, hogy tegyünk valamit az egészségedért, különösen a rossz időjárási napokon a meleg és száraz területeken.
Az Aeschbacher-diéta című könyv
Ez nem a szoros értelemben vett étrend leírása, hanem egy fantasztikus könyv, sok tippkel a fogyáshoz. Legyen szó receptekről, eljárásokról, személyes utasításokról, hogyan lehet valamit a legjobban és leghatékonyabban csinálni. Ezek olyan fogyási tippek, amelyeket megpróbáltam használni, és nagy sikerrel. Még ha alig is hiszed el, a tanácsok egyszerűsége, a sok trükk és tipp miatt a kilók egyszerűen leadódnak.
A „Joya” futócipő
A tavaly elvégzett több mint 5 millió lépés nyomokat és fájdalmat hagyott a térdemen és a bokáimon a túlzott súly miatt. Amióta a világ legpuhább cipőjével járok - a gyártó szerint - a menetelés vagy a futás elképzelhetetlen öröm. A fájdalom elmúlt, úgy érzem, mintha kilenc felhőn lennék. Még egyenetlen talajon is biztos a lábam és egyszerűen jól érzem magam.
Az én családom
A feleség és a fiú mentális fogyás támogatása felbecsülhetetlen dolog. Különösen akkor, ha elkerülhetetlen a leállás. A taps jó és motiválja a folytatást. Család, barátok és bátorítás nélkül nincs valós cél. Úgy érezném magam, mint egy maratoni futó, aki néző vagy hurrá nélkül éri el a célját. Senki sem vesz tudomást a sikeremről. Milyen frusztráció.
Aki fogyni akar, próbáljon meg minél több segédeszközt használni. A siker igazolni fogja.