Hány kalória csirke kolombóhoz A blog

Csirke colombo egy nyugat-indiai étel, amelyet anyáról lányra továbbadnak, és amelyet olyan könnyű elkészíteni, mint ízletes. Mennyi a kalória értéke ennek az egzotikus ételnek, amelynek előnyeit gyakrabban kell élvezni? ?

Kiegyensúlyozott teljes étel, túl sok kalória nélkül diéta alatt

A csirke colombo egy hagyományos nyugat-indiai étel, amelyet kölcsönkértünk hogyan kell elkészíteni az indiai curry-ket. Diétás szempontból 100 gr a szigeti étel 160 kalóriát biztosít. Nem túl gazdag, és mindenekelőtt a csirke biztosítja a fehérje részét ez lassú emésztést okoz amely kalóriát éget el, majd az izmok asszimilálódnak.

A zöldségek elegendő rostot szolgáltatnak, vitaminok és tápanyagok, hogy a colombo egészséges és nagyon kiegyensúlyozott étel legyen. Végül a kókusztej sokkal kevésbé gazdag, mint a friss tejszín ami azt jelenti, hogy csak kevés olajjal kell megbarnítani a húst, vaj vagy tejszín hozzáadása nélkül, a csirke colombo egyáltalán nem zsíros.

Recept csirke colombo fény:

Hozzávalók 4 fő részére:

• 4 csirkecomb
• 1 hagyma
• 1 padlizsán
• 1 cukkini
• 3 krumpli
• 6 gerezd fokhagyma
• 1 medvehagyma
• 15 cl kókusztej
• 3 evőkanál kakukkfű
• 2 evőkanál petrezselyem
• 1 teáskanál koriander
• 3 evőkanál colombo fűszer
• Citrom
• Bors és só

Készítmény:

1. Készítsük el a pácot: 4 gerezd zúzott fokhagyma, 1 medvehagyma, 1 evőkanál ecet, 1 csésze víz, 1 teáskanál koriander és 1 colombo fűszer.
2. Egy edényben rendezzük el a csirkét, öntsük rá a pácot, majd ízesítsük sóval és borssal. Chill egyik napról a másikra.
3. Másnap megsütjük egy apróra vágott hagymát és egy zúzott fokhagymagerezdet egy rakott edényben, majd hozzáadjuk a csirkét, hogy mindkét oldalán megbarnuljon, hozzáadva egy kis pácot.
4. Hámozott zöldségeket vágjon nagy kockákra, majd tegye a rakott edénybe citromlével és fűszerek, kivéve a colombot.
5. Fedjük le és főzzük 15 percig.
6. Végül adjuk hozzá a kolombót, ügyelve arra, hogy jól elkeverjük, lefedve további 15 percig főzzük.
7. Végül adjuk hozzá a kókusztejet és főzzük 5 percig takarás nélkül.
8. Tálaljuk forrón rizzsel.

Ne feledje, hogy burgonya, padlizsán, cukkini és kókuszdió nélkül ez a colombo a Dukan diéta 1. napjától fogyasztható a csirke megbarnításával a wok vagy aranyszínű a sütőben. Hogy felkészüljön rá Thermomix vagy a Cookeo, először összekeverjük a gyógynövényeket, majd a húst és a fűszereket belekeverjük a kevert tálba, és 1 órán át hagyjuk macerálni.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

---