Hány kalória egy kiló testzsírban
Muszáj elolvasni
10 szabály egy lúgos testre !
15 jel arra utal, hogy a tested túl savas, és 7 módszer a gyors lúgosításra !
18 finom, magas fehérjetartalmú étel !
A 7 legrosszabb étel reggel !
A kalóriák energia az élelmiszerben. Mindent táplálnak, amit csinálsz, az alvástól a futásig. A kalóriák származhatnak szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból.
A tested azonnal felhasználhatja őket üzemanyagként, vagy tárolhatja későbbi használatra. Néhány kalória glikogénként (szénhidrátként) tárolható, de a többség testzsírként tárolható.
Mi a testzsír ?
Szánjunk egy percet annak meghatározására, hogy mit értünk testzsír alatt. Kezdeni, a testzsír nem tiszta zsír. A tiszta zsír nagyon magas energiájú, körülbelül 9 kalória/gramm. Ez kb. 9000 kalória/font tiszta zsír.
A testzsír azonban nem tiszta zsír. A testzsír zsírsejtekből, úgynevezett adipocitákból áll, amelyek a zsír mellett folyadékokat és fehérjéket is tartalmaznak. Ezért a testzsír kalóriatartalma valamivel alacsonyabb lesz, mint a tiszta zsír kalóriatartalma.
Tartalmaz egy kiló testzsír 7700 kalóriát? ?
1958-ban egy Max Wishnofsky nevű tudós arra a következtetésre jutott, hogy az elveszett vagy felszedett testtömeg egy fontjának kalóriatartalma 7700 kalória volt.
Következtetését az akkor rendelkezésre álló tudományos bizonyítékokra alapozta. Évtizedekkel később eredményét ezerszer említették a médiában és a tudományos szakirodalomban. Közismerté vált, hogy egy font testzsír 7700 kalóriát tartalmaz. De valóban igaz? Próbáljuk meg kideríteni.
Ehhez a számításhoz általánosan elfogadott értékeket fogunk használni. Egyes kutatások azonban enyhe eltéréseket mutatnak. Általában feltételezhetjük, hogy:
- Egy kilogramm 1000 grammnak felel meg.
- A tiszta zsír grammonként 8,7–9,5 kalóriát tartalmaz.
- A test zsírszövete 87% zsírtartalmú.