Hány kalória evészavar után (egészség és orvostudomány, testmozgás és fitnesz, az étvágytalanság elleni küzdelem)
Körülbelül 1 éve kezdtem el fogyókúrázni.
1400-1600 kcal körülire csökkentettem. és januárig 10 kilót fogyott.
Sajnos a csatornába került, és 600-900kcal-ra csökkentettem.
Fáztam, szédültem, elfogyott az erő és eltűnt a periódus.
Láttam, hogy problémám van, és kb. 2 hónapig minden nap bevettem az 1300 kcal-os elvet. nekem.
Alapvetően megint jól vagyok, sajnos pszichológiailag nem annyira, és a menstruációm még nem tért vissza.
Azóta a nyálmirigyem duzzadt.
Két beutalás után a fül-orr-gégész orvos (ultrahang után) azt mondta, hogy ez valószínűleg az alultápláltságnak köszönhető.
Most a kérdésem: Még mindig nem elég az 1300kcal? A számológép szerint ez az alapelvem, és a szédülés, a megfázás és a gyengeség ugyanolyan jó, mint újra.
Mennyit kell ennem, hogy a testem újra ideálisan futhasson?
-Kezdő súly 67kg, legalacsonyabb érték 48kg, aktuális érték 49,5kg
Nagyra értékelem a segítséget és köszönöm a türelmét.
3 válasz
1300kcal még mindig nem elég?
Igen. Az alapanyagcsere sebessége csak "tartja" a testét - vagyis a légzést, a keringést .
A súlyának legalább 55 kilónak kell lennie.
Előtte az időszak nem tér vissza.
Nagyon köszönöm válaszát.
Az alapkövetelmény a kalóriabevitel, amikor egész nap ágyban fekszel étkezés nélkül (az emésztés sok energiát igényel) és gondolkodás nélkül (az agynak sok energiára van szüksége).
2000 kcal a minimum.
De mivel alsúlyú vagy a határértéknél van: Egyél 2500-3000 kcal-t, attól függően, hogy mit érez jól. De ne igyon feldolgozott ételeket, és csak vizet vagy cukrozatlan teát igyon, beleértve a gyümölcsleveket is.
Láttam, hogy problémám van, és kb. 2 hónapig minden nap bevettem az 1300 kcal-os elvet. nekem.
Elvileg megint jól vagyok,
Tehát haladás felé haladsz gyors lépésekkel, de természetesen jól vagy.
Itt baromságokat beszélsz, viccelsz velünk.
Hogy érted? Mit gondolsz, mit kellene változtatnom?
Ha helyes volt, amit írtál, meghalsz, a gf nem feladata, hogy megakadályozza. Ráadásul, ha részesült kezelésben, ez a kérdés elképzelhetetlen és idegesítő lenne. Szerintem hazudsz.
Itt nincs szükségem részt venni ebben a hülyeségben.
Hogy őszinte legyek, még nem nagyon értem az állítását.
Minden, amit írok, igaz.
Melyik állítással akarja elmondani, hogy hazudok?
hasonló kérdések
Majdnem 18 éves, nőstény vagyok, kb. 1,60 m magas és 50 kg. A bazális anyagcserém mellett azt hiszem, hogy 1300kcal-t kaptam. De néhány oldalon elolvashatja, hogy a fiataloknak 2000 kcal-ra van szükségük. Mi van most?
Egyébként nem nagyon mozogok (rövid távolságok és csak ritkán sportolok).
Helló, van egy kérdésem. 16 éves vagyok, kb. 167 cm magas és 80 kg körüli. Naponta 850-900kcal körül fogyasztom. Le kell fogynom és fel kell építenem az izmokat, de szerintem ez nem elég a kalóriákhoz. Gyakoroljon minden nap. Örüljön bármilyen válasznak
Ez egy hálószoba, amelynek értéke kb. 5000 €. Nem kiállítás, hanem egy normálisan tervezett hálószoba. Ez nem promóciós vagy már csökkentett. Mennyit tud/szabad cselekedni, hogy mindenki számára igazságos legyen?
15 éves vagyok, és jelenleg napi 1600-1700 kcal-t eszek. Mindig ügyelek arra, hogy elegendő szénhidrát, fehérje és zsír legyen. Amióta jobban figyelek az étkezésemre és a testmozgásra (napi 10 000 lépés), rendszertelen menstruációim voltak, kb. 2 hónapja nem voltak és biztos vagyok benne, hogy nem az étrendem miatt van.
Mi más lehet az oka?
(Hallottam, hogy ilyesmi gyakran fordul elő, amikor elvesztett valamit - de legfeljebb 1-2 kg-ot fogytam és edzésen keresztül, nemcsak táplálkozás révén)
Csaknem fél évig napi 700 és 800 kcal között ettem. 900kcal már dráma volt. Most megpróbálok többet enni, de nem túl sokat. Kb. 1-2 hónapig napi 900-1300 kcal-t eszem. Barátom aggódik, hogy ez még mindig nem elég. Az alapanyagcserém kb. 1200 kcal, tehát ennek elégnek kell lennie. Helyes? De most már régóta súlyos gyomorfájásom és tartós émelygésem van, és most azon gondolkodom, hogy ez talán nem elegendő étel.
PS: Már kétszer voltam orvosnál, mert jelenleg is bélbetegségem van. A gyomorban azonban nem fedeztek fel semmit.
Egy ideje megváltoztattam az étrendemet, és minden nap sportolni kezdtem. Naponta háromszor eszem, és mindig jóllakok, és egész jól csinálom, egy ideje már fáradt vagyok, de néhány napig megfáztam és rosszul aludtam, ezért hibáztatom.
Mint mondtam, egészségesen étkezem, ami egyáltalán nem jelent édeset, reggel joghurtot, müzlit, poridót, délben, különböző időpontokban halat vagy húst zöldségekkel, este pedig kenyeret avokádóval vagy ilyesmi.
A minap olvastam, hogy egy bizonyos számú kalóriát le kell fedezned naponta, ez körülbelül 1300kcal lenne nekem.
Érdeklődésből aztán kiszámoltam, hogy ez mennyi van velem naponta, és sokáig nem 1300 kcal.
Körülbelül 600 van, de mint mondtam, normálisan eszem, mint egész életemben, csak nincs több édesség. Esetenként 30-60 percet kocogok, de csak az állapotom javítása érdekében.
Most attól tartok, hogy valami akkor is megtörténik, ha jól vagyok.
A honlap szerint az anyagcsere-sebességem napi 1250-1300 kcal körül mozog. Az én okosórám szerint (Garmin viviactive 3) azonban 1456 kcal-ra.
Melyik értékben bízhatok jobban most? Inkább az órához, mert pontosabban követi az összes tevékenységemet stb., Vagy az internetes számítógépet?
Az a tény, hogy ha megmérjük a nyers rizst, akkor az kevesebb, mint a főtt rizsé, mert a rizst vízzel átitatják. Mint ismeretes, a víznek nincs kalóriája, de ha megmérem a nyers rizst (50g), az körülbelül 54kcal. Ha megfőzöm ezt a rizst, és megmérem, akkor kb. 90 g, ennek megfelelően kb. 100 kcal. Tehát a főtt vagy főtt rizs értékét kilogrammnak kell tekintenem?
Tehát 14 éves vagyok, kb. 1,60 cm magas és körülbelül 42 kg-os (az elmúlt hetekben 39,7 kg-ot híztam és csak híztam). Tudom, hogy alulsúlyos vagyok. Nem igazán érzem jól magam a testemben, és elégedetlen vagyok a melleimmel, a gyomrommal és egy kicsit a combommal is. Anyukám és nagymamám csak akkor tudnának madarat mutatni, ha azt mondanám, hogy szerintem a gyomrom túl "kövér" vagy ilyesmi. Körülbelül 11 éves koromban ugyanannyit nyomtam, mint most (gondolom, még egy kilóval is többet), és anyukám szerint a mellem is dúsabb és kissé nagyobb volt, mint most. 11 évesen az egész a testmozgással, a kalóriák számolásával és a táplálkozással foglalkozott. most attól tartok, többek között, hogy a melleim ilyen kicsiek maradnak, és ez csak szarnak tűnik, ha nincs mellem és több pocakom (a menstruációm sem ért el, és tudom, hogy mindez jöhet. Sry for a hosszú szöveget, de nagyra értékelném a választ)
Hé srácok . ahogy van.
Most vagyok 19 éves:)
15 éves koromban kezdődött az egész. Újra elkezdtem dobni az ételemet. Több pszichológusnál voltam, de mindenki azt mondta, hogy túlzok. Mert ezt nem lehetett látni a súlyban - mert túlsúlyos voltam. 90 kg-ot nyomtam, ma 58 kg-ot. Sokat veszíts, hmm?
Tartozom a bulimia és az összes pszichológusnak, akik soha nem akartak segíteni rajtam. Mert ma ezzel a teherrel élek - minden étkezés után mindig bűnösnek érzem magam, és újra meg kell hánynom. Mindig. Vagy fogyok egy ideig, és tényleg nem eszek semmit.
Nem akarok tovább élni így . Segítséget kérlek. Szívesen. Szeretném, de nem tudom megtenni.
De nem akarok visszatérni egy pszichológushoz, aki csak babrál, de nem igazán segít.
Helló, nem nagyon értem a főtt és főtt tészta kalóriáit. Ha most pl. 100 g (számomra csak 359 kcal) főtt nyers tészta kb. 250-300 g. Ez a 300 g főtt tészta most 359 kcal vagy 1077 kcal? Vagy egy második kérdés: hány kcal van egy egész 500 g nyers csomag barilla tortiglioniban, ha a teljes csomagot megfőzik, 1795 ?
Csatlakoztatni akartam a MyFitnessPal-ot a Huawei Health lépésszámlálómhoz. Például 48kcal-t fogyasztottam. Az MFP vesszővel veszi fel a pontos értéket, csak annyit, hogy a vessző nem olvasható, és úgyszólván kb. 47400 kcal-t veszítek, ami meghamisítja az egész tervemet.
Tudja valaki, hogy mit tehetek, hogy a MyFitnessPal csak a lekerekített kcal-számokat veheti fel?
Telt gyomorral rendelkező kezdőként (173cm, 65kilo, 16 év, és tőlem kérdést láss tőlem) hogyan kezdjek el fogyni a kocogással, és mikor látnád valóban a fejlődést, főleg a gyomorban, ami sajnos mindig nagyon nekem hosszú időbe telik, és eltűnik, hogy őszinte legyek, soha nem tűnt el, mióta megvoltam:(
30 perc elég lenne heti 3-szor, vagy jobb minden másnap, vagy akár minden nap (nem fájna?)
Azonban nincs mindig időm, és nem akarom túlterhelni magam, és olyan jojó-hatást kapok, ami sajnos nagyon sok volt nekem néhány nappal ezelőtt, mert helytelenül változtattam az étrendemen, és a kiegyensúlyozott étrend helyett nagyon keveset ettem, majd falatoztam, de nagyon szeretnék egészséges lenni de minél gyorsabban veszítsem el a hasamon a zsíromat, hogy szerethessem magamat, mert mások hoznak valamit, ha egyáltalán nem szeretem magam .
egy rántotta uborkával és egy tea vagy fekete kávé jó lenne kocogás után, és egy banán vagy valami kocogás előtt?
látnád, hogy 3 hét múlva eldől a hasad cm? És akkor mennyi kalóriát kell fogyasztanom naponta?
tehát 1300 kcal igaz? Az ökölszabály szerint a normál kcal értékem kb. 1500 kcal, hogy úgy mondjam a súlyomat. Előtte megpróbáltam 1100 kcal-nál maradni, és ez okozta az egyszeri étkezés frusztráltságát, amely 3 nap alatt hatott, és a crass jojo hatás .
Veszem a tablettát, amelyet leállíthatok, és spirálon keresztül "kereskedhetek", ami a vágyakat és a vízvisszatartást is eltávolíthatja. Csak úgy gondoltam, hahah
kérlek, semmiképp ne kommentelj
Helló, van egy Garmin Vivoactive 3 készülékem. A normál anyagcsere-sebességem a Google számológépein 1400 kcal körül mozog, az órám pedig azt mutatja, hogy nyugalmi állapotban 1700 kcal-t égetek. Melyik érték a jelenlegi?