Hány kalória fasírtban A blog

fasírtban

A fasírt egy amerikai specialitás, amely továbbra is finom és könnyen elkészíthető. Akár paradicsommártással, akár anélkül, zsemlemorzsával és sajttal komplett étel marad, amelyet szívesen élvezünk a családdal. A kérdés az, hogy megfelelő-e a fogyókúra alatt.

A fasírt nem olyan kalóriatartalmú

A fasírt általában 149 kalóriát tartalmaz 100 gramm termékre. Ez mindaddig elfogadható, amíg teljes étkezésről van szó, amelyhez nincs szükség további kalóriabevitelre. Táplálkozási értékét tekintve főleg fehérje, nátrium és kálium.

Hogyan fogyasszunk jól fasírtot diéta közben ?

A fasírtnak jól felkészültnek kell lennie a kalória lehető legnagyobb mértékű csökkentésére, kerülje a sertéshúst, amely néha zsíros és alkalmatlan lehet az étrendre.

Ami a kíséreteket illeti, egy saláta tökéletes, vagy zöldség vagy akár gomba, de semmi sem túl lényeges, mivel a fasírt már viszonylag teljes.

Súlyfigyelők receptje: egészséges fasírt

Hozzávalók

  • 700 g darált marhahús 5% zsírtartalommal
  • 1 hagyma
  • 2 tojás
  • 85 g zabpehely
  • 10cl tej
  • 1 evőkanál Worcestershire szósz
  • 2 nagy evőkanál apróra vágott petrezselyem

Készítmény

1 - Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát, adjuk hozzá a többi hozzávalót, és mindent keverjük össze, hogy egyenletes keveréket kapjunk. 2 - Öntsünk mindent egy formába, és 45 percig főzzük. Készíthet egy befejező mártást 2 evőkanál mustárral és 4 evőkanál ketchuppal, amelyet 45 perc elteltével megkensz a fasírtra, majd 15 percig visszateszed a formát a sütőbe.

Könnyű vegán fasírt recept

Hozzávalók

  • 200 g zöld lencse
  • 10 g szárított vargánya
  • 300 ml szójatej
  • 100 g rizs pehely
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 2 medvehagyma
  • 2 zöld hagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál apróra vágott snidling
  • 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 100 g polenta

Készítmény

1 -Főzzük meg a lencsét, a főzés felénél adjuk hozzá a szárított vargányát. 2 - A főtt lencsét lecsepegtetjük, hozzáadjuk a szójatejet és a rizspelyheket. 3 - Főzzük alacsony lángon. Barnítsa meg a medvehagymát, a zöldhagymát és darált fokhagyma kevés olajjal. 4 - A polentán kívül minden hozzávalót adjon a lencse és a pehely keverékéhez, és fűszerezze. Főzzük néhány percig, és adjuk hozzá a polentát. 5 - 30 percig sütjük 150 ° C-on. használhatja a thermomixet.

A fasírt nagyon alkalmas lehet terhes nőkre vagy gluténmentes étrend néhány apró kiigazítással. Karcsúsító étrendhez még mindig nagyon megfelelő.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.