Hány kalória fogyasztja a testmozgást 724 egészségre
A sportot megfelelően végzik, és fitt állapotban tartja. De elgondolkodott már azon, hogy egyes sportágak mennyire befolyásolják a kalóriafogyasztást?
Összeállítottuk az Ön számára legnépszerűbb sportágakat, és reálisan társítottuk őket a használati időhöz. Senki sem fog négy órát evezni, vagy fél órát golfozni. Az amatőr evezősök körülbelül fél óra elteltével „laposak”, és a golfozóknak átlagosan négy és fél órára van szükségük egy 18 lyukú fordulóhoz.
Úszás, kocogás vagy golf?
Feltételezett 80 kilogrammos átlagos súlya esetén a mintaemberünk félóránként 442 kcal-t fogyaszt el az erőnléti edzés során. A golfozónak, akinek nincs segítsége, 1885 lyukra 1885 kilokalória szükséges. Kicsit kevesebb edzéshatást érünk el két órás biciklizéssel: 960 kcal. Ez az érték 15 kilométer/órás átlagsebességen alapul. A kényelmes kocogás 652 kalóriát éget el egy óra alatt, és a gyors úszás egészségi állapota fél óránként 374 kcal.
A csapatsport túlértékelt
A csapatsportokat gyakran túlértékelik, főleg az amatőr mezőnyben. A röplabda fél órája csak 140 kalóriát emészt fel. A futball félidőben 474 kalóriát jelent. Az egyes játékosok gyakori állási ideje és légzési szünetei, valamint a lassú ügetés fázisai lenyomják az itt szereplő értékeket.
De nem kell a testmozgásra gondolni, amikor a kalóriafogyasztásról van szó. Látszólag az olyan egyszerű tevékenységek, mint a tévézés, a kalóriaegyensúlyban is megmutatkoznak. A programtól függetlenül a tévénézőnek óránként 96 kalóriára van szüksége, a chipadagok nem szerepelnek és nem kerülnek számlázásra. Mivel az átlagos televíziós fogyasztás Németországban napi 200 perc, a televíziós fogyasztó 320 kalóriát fogyaszt a televízió előtt.
A házimunka nem túl megerőltető
A zongorajátékosok óránként 192 kalóriát fogyasztanak, míg a fél órás faaprítás nemcsak a cserépkályha tüzelőanyagát, hanem 372 kalóriát is termel. A tipikus házimunkákat, mint például a takarítás (312 kcal/óra) és a főzés (92 kcal/fél óra), megerőltetőbbnek érzik, mint azt a kalóriaegyensúly mutatja. Végül egy kijózanító szám az autóvezetésről. Aki nagyjából 350 kilométert tett meg, úgy érzi, hogy „elhasználódott” a szó legvalószínűbb értelmében. Ennek ellenére a kalóriaóra három óra alatt csak 360 kcal-t halmozott fel. Mustermannunk a legkevesebb energiát használja fekve: nyolc óra alatt csak 448 kalória van.
Ha sport és házimunka után vigasztalást keres az italokban és az ételekben, akkor tartsa szem előtt a kalóriabevitelt. Fél liter sör 250 kcal, 100 gramm tejcsokoládé 563 kalóriát tartalmaz.