Hány kalória hússalátában A blog
Csak annyi kell, hogy egy ártalmatlan kis saláta kalóriabomba legyen. Természetesen ízletes, a hússaláta alááshatja-e az étrendet ?
Kalóriatartalmú „saláta”
Azt gondolni, hogy a saláta fogyókúrás szövetséges, bármilyen összetétele is súlyos hiba. A kalóriaérték növeléséhez elegendő egy kis öntet vagy egy túl gazdag sajt. Ezzel szemben, ha hajlamosak vagyunk kizárni a húsokat, azt gondolva, hogy túl gazdagok, meglepetéseket okozhatnak.
Tippjeink a hússaláta elkészítéséhez
Válasszon megfelelő főzési módszert: gőz, wok, grill. Kerülje a zsírokat és a gazdag ízesítést. Tiltsa le a majonézt, és inkább a citromot, mint az ecetet. Tegyen bele aromás gyógynövényeket, olívaolajat vagy gyömbér a frissességért és a fűszerességért.
Fontolja meg a hússaláta összeállítását a nyers zöldségek keverésével, szezonális gyümölcsök és zöldségek sovány hússal. Terhesség esetén a terhes nőknek kerülniük kell a nyers húst a toxoplazmózis veszélye miatt.
Házi készítésű japán marhahússaláta recept
Kalóriaértéke 275 kcal. Könnyen és egyszerűen elkészíthető, egészséges termékeket igényel.
Íme az összetevők 2 fő számára:
- 300 gramm marhahús - 50 gramm rakétasaláta - 50 gramm baba spenót - 2 retek szeletekre vágva - egy negyed uborka csíkokra vágva - fél teáskanál mustár - 1 teáskanál friss és apróra vágott gyömbér - 2 teáskanál wasabit - néhány szezámmag a ropogáshoz - 2 evőkanál tavaszi tekercsszósz - 4 evőkanál rizsecetet - só, bors
Készítmény
A vinaigrette elkészítéséhez keverje össze a folyékony termékeket a wasabival, a gyömbérrel és a a mustár. Öblítse le a salátákat. Fűszerezzük a húst, és főzzük mindkét oldalon egy serpenyőben, 2 és 3 perc között.
Most összekeverheti a zöldségeket és a salátát a kapott mártással. Ha a hús megfőtt, vágja vékony szeletekre. Rendezze a salátát a tányérokra a hússal.
Megszórjuk szezámmal, hogy véglegesítsük a prezentációt. Ez a könnyű saláta hidegen fogyasztható. 100 gramm kalóriatartalma 96,15 kcal. Az étrendhez igazítható. A receptet főtt pot-au-feu hússal tesztelheti.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.