Égő hasi zsír
írta 2004. január 31-én 17:15 Névtelen
Re: Re: Hasi zsírégetés
írta 2004. január 31-én 21:17, írta: madbog
Re: A hasi zsír elégetése
írta: 2004. február 2., 11:07, névtelen
Re: A hasi zsír elégetése
írta: 2004. február 2., 15:06, névtelen
Addig csinálhat hasizomot, amíg rosszul nem érzi magát és hiába. Soha nem szabadulhat meg a hasi zsírtól CSAK a hasán keresztül.
Aerob gyakorlatokat (futás, kerékpározás stb.) Kell végeznie, súlyokkal ÉS legyen óvatos, mit eszik. Csökkentenie kell a napi kalória és a szénhidrátok számát.
A naponta fogyasztott szénhidrátoknak viszonylag kevésnek és összetettnek kell lenniük, azaz fekete kenyér, barna rizs (nem fehér), burgonya stb. Semmi esetre sem fehér kenyér és cukrot tartalmazó ételek.
A hús tekintetében: zsírmentes csirke, hal. A lehető legtöbb friss zöldség, és nem sok gyümölcs.
A fehérjék nagyon fontosak. Ezeket ételből veszi: csirke, alacsony zsírtartalmú túró, hal stb. Természetesen ki kell egészítenie étrendjét fehérjekoncentrátumokkal.
Fogyókúrával nem lehet hatékonyan zsírégetni. Fej-fej mellett harcolnak.
Vannak olyan webhelyek az interneten, ahol az életkortól, magasságtól, testsúlytól és aktivitási szinttől függően körülbelül kiszámíthatja a napi szükséges kalóriák számát. Ha még tovább akar lépni, kiszámíthatja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok napi számát.
Amit eddig mondtam, egy ideális étrend általános leírása, amely segíthet a zsírégetésben. A téma elég tág, sok mindent el lehet mondani.
Re: A hasi zsír elégetése
írta: 2004. február 5. 10:59, névtelen
Re: Re: Hasi zsírégetés
írta: 2004. február 14, 17:21, névtelen
Re: Re: Hasi zsírégetés
írta 2004. március 6-án 18:51 Névtelen
Re: Re: Hasi zsírégetés
írva 2004. április 1-jén 22:53
döntsd el. vagy meg akarsz szabadulni a hasadtól, vagy pedig „állattá” akarsz válni
amit csak akarsz . fontos a diéta és az aerobic a súlyzós edzés után (kész srriók, nem menő). 3 hete kezdtem, és máris láthatja az eredményeket.
Re: Re: Re: Hasi zsírégetés
írta 2004. április 1-jén 23:41 Névtelen
Addig lehet hasat csinálni, amíg rosszul nem érzi magát és hiába. Soha nem szabadulhat meg a hasi zsírtól CSAK a hasán keresztül.
Aerob gyakorlatokat (futás, kerékpározás stb.) Kell végeznie, súlyokkal ÉS legyen óvatos, mit eszik. Csökkentenie kell a napi kalóriák és a szénhidrátok számát.
A naponta fogyasztott szénhidrátoknak viszonylag kevésnek és összetettnek kell lenniük, azaz fekete kenyér, barna rizs (nem fehér), burgonya stb. Semmi esetre sem fehér kenyér és cukrot tartalmazó ételek.
A hús tekintetében: zsírmentes csirke, hal. A lehető legtöbb friss zöldség, és nem sok gyümölcs.
A fehérjék nagyon fontosak. Ezeket ételből veszi: csirke, alacsony zsírtartalmú túró, hal stb. Természetesen ki kell egészítenie étrendjét fehérjekoncentrátumokkal.
Fogyókúrával nem lehet hatékonyan zsírégetni. Fej-fej mellett harcolnak.
Vannak olyan webhelyek az interneten, ahol életkortól, magasságtól, testsúlytól és aktivitási szinttől függően körülbelül kiszámíthatja a napi szükséges kalóriák számát. Ha még tovább akar lépni, kiszámíthatja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok napi számát.
Amit eddig mondtam, az ideális étrend általános leírása, amely segíthet a zsírégetésben. A téma elég tág, sok mindent el lehet mondani.
Ha van valamilyen angol nyelvtudása és tudja, hogyan kell használni a Google-t, akkor sokat tanulhat az étrendről.