Hány kalória kell ahhoz, hogy egy fogyókúra fogyjon 2020
Mondja, hogy fontot akart keresni - és gyorsan.
A leggyorsabb módszer egy pohár víz elfogyasztása vagy négy (negyed) font hamburger elfogyasztása lenne. A mise tömeg, és akkora súlya van egy hamburgerrel a kezében, amennyit a gyomrában tartana. Eredményei azonban nem lesznek állandóak.
Természetesen, ha ivott vizet, akkor hamarosan tönkretegye. Amikor negyed fontot emésztett fel, számos tényező határozza meg, hogy e súly mekkora része ragad rátok - mondja Heather Caplan, Washington DC-beli diétázó.
Kapcsolódó: A 12 legjobb és legrosszabb gyorséttermi hamburgert értékeltük fogyás szempontjából
Először is, tudja, hogy a kalóriák üzemanyag. Ha eszik, a teste e kalóriák egy részét azonnal felhasználja, és későbbre tárolja. Mi határozza meg, hogy melyik kalória hova kerül? Nos, mit ettél a közelmúltban? Mikor futott utoljára? Most gurultál ki az ágyból? Számos tényező befolyásolja a kalóriaégetést.
"Még az emésztés is energiát igényel" - mondja Caplan. "A fehérjében gazdag ételek gyakran a leginkább hőhatásúak" - teszi hozzá. Egyes becslések szerint akár egynegyed fehérje kalóriát is elégethet, ha csak megemészti őket.
15 módszer napi több száz (üres) kalória csökkentésére
Tegyük fel, hogy egy közepesen ritka bordaszem miatt húsevők vagyunk. "Tizenhat uncia steak jóval meghaladhatja az 1000 kalóriát" - magyarázza Caplan. És mivel egy font zsír körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz, a legegyszerűbb matematika körülbelül font harmadának növekedését sugallja - tette hozzá.
Kapcsolódó: 10 mindennapi csapda, amely kövérsé tesz
Caplan szerint az egy font 3500 kalória-mítosznak felel meg, az egyik legmélyebb félreértés a területükön. Ennek a számnak a kutatása egy 1958-as tanulmányból származott, és ennek a régóta fennálló hitnek az utóbbi időben végzett elemzése azt mutatja, hogy egyszerűen nem így működik - magyarázza Caplan.
A súlygyarapodást ugyanis befolyásolja az alapanyagcsere sebessége (az energia, amelyet a testnek ki kell használnia a rendszerek fenntartásához), az energia, az életmód és a testösszetétel. Mint sok fogyókúrázó tudja, 3500 kalóriát fogyaszthat el étrendjéből, és még mindig nem veszít el egy fontot ezen a skálán.
Bár egy font burger nem köt teljes font állományt a beléhez, nehéz tudni, hogy mennyi, ha van ilyen, súlyt lehet erre a tömegre átszámítani. Ahelyett, hogy az elfogyasztott súlyra összpontosítana, inkább fontolja meg a fontonként fogyasztott tápanyagokat. A kelkáposzta például tele van jó cuccokkal, és egy font megevése gasztronómiai eredmény lenne.
Üres szénhidrátos burger zsemlék? Nem annyira.
A Hány kalória kell ahhoz, hogy fontot keressen? eredetileg a Men's Health oldalán jelent meg.