Hány kalória / kg fogyás fórum

Beszélje meg, hány kalória/kg fogyás? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Először is hello, itt vagyok új:) Szerinted hány kalóriát kell megégetnem a testmozgással hetente ugyanazzal a diétával

Hány kalória/kg fogyás?

Szia Sibylle
Egy kiló testzsír körülbelül 7000 Kcal-t hoz. Nagyon nehéz ezt egy hét alatt elérni testmozgással. Talán megváltoztathatja egy kicsit az étrendet, hogy legalább elkerülje a zsírbombákat.
Akkor valószínűleg még mindig nem fogsz kezelni egy kilót sem. De talán havi font is elég

Ó kedves isten, tényleg ennyi kalória szabadul meg a kilóktól? Ez vidám lehet
Köszi az infót!

Képlet az alapanyagcsere sebességéhez

1 kg/hét csökkenés heti 7000 kcal vagy napi 1000 kcal megtakarításnak felel meg.

általános képlet a bazális anyagcsere arányához 19 és 30 év közötti nőknél)
(kg x 0,062 + 2,036) x 239

a te esetedben:
(88 x 0,062 + 2,036) x 239 = 1790 kcal/nap

Vagyis heti 1 kg fogyáshoz nem szabad napi 790 kcal-nál többet fogyasztani.

Ha mindennap sportolsz, akkor természetesen beviheted a sport során "elégetett" kalóriákat is.

Szia,
Nem olyan nehéz további 7000 kcal-t elégetni egy hét alatt. Két hete csinálom ezt, egy hét alatt 9000 kcal is meghaladja.
A sportprogramom így néz ki:
2 óra úszás hetente kétszer
1,5 óra úszás hetente egyszer
Heti 2-3 alkalommal, 1 órás kerékpározással vagy kocogással a helyszínen
Hétvégén körülbelül 5-6 órás kerékpártúra
És most alig tudok nélkülözni. Csak akkor kell megtalálnom a kerékpározás helyettesítőjét, amikor a jövő héten Angliába költözöm. Sajnos a biciklit nem tudom magammal vinni, legalábbis nem azonnal.

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

Anja,
Lehetséges. Egy hivatásos kerékpárosnak körülbelül 7000 kcal-ra van szüksége egy nehéz hegyi szakaszhoz. Aztán itt van az alapanyagcsere aránya, ezért ezeknek a srácoknak körülbelül 9000 kcal/napot kell fogyasztaniuk. 5 óra helyett 14 óra kell a 7000kcal-hoz.
De hetente legalább 4000kcal-t is el kell fogyasztania.
Könnyebb lenne kevesebbet sportolni és enni csak valamivel az alapanyagcserén felül.

A kalóriahiány nem haladhatja meg a heti 2000-3000kcal értéket. Kb. 300 kcal/nap a teljes forgalom alatt (alapanyagcsere + teljesítménycsere sebesség edzés útján).
Mindig fontos többet fogyasztani, mint az alapanyagcsere sebessége.
Az alapanyagcsere alatt maradva egészségügyi következményekkel járhat (legrosszabb esetben szervkárosodás). Az éhező sportoló nem hatékony sportoló.
A heti 500g-600g nagy érték a zsírégetés terén.

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

ott a menü bal oldalán található az energiaigény-kalkulátor. ő kidolgozza, meddig kell többet vagy kevesebbet mozognia, és mennyit/mennyit kell enni.

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

Nos, mindenképpen meg lehet takarítani hetente 7000 kalóriát. Hosszú távon nem egészséges, de véleményem szerint meleg fogadtatás a Jojo számára. Esetleg. mal gockeln: schlank.net éhség anyagcsere.

Miután a szövetet elrontották az ilyen összeomló diéták, utána ismét hízik, és a fogyás előfeltételei gyakran romlottak.

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

Miután a szövetet tönkretették az ilyen összeomlási diéták, utána ismét hízik, és a fogyás előfeltételei gyakran romlottak.

Nos, lehetséges .
De csak nem előny, ha a teljes forgalom 2000 kalóriát tartalmaz, és csak 1000-et eszel minden nap .

Azonban ha a teljes eladást napi 5000-ig növeli a testmozgás során, majd napi 4000-et fogyaszt, az nem is olyan rossz

de itt nagyon kevesek számára lehetséges

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

2004 óta nagyon sok hete volt rá

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

igen nagyszerű, ásd ki a régi szálakat, és nézd meg, ki veszi észre először.
Azt mondanám, hogy nyertél, és levonunk egy pontot

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

igen

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

igen ebbe a csapdába esett.

tehát 1 pontot vonnak le
amúgy mennyi van nekem.

jó-az enyém

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

yup ebbe a csapdába esett.

tehát 1 pontot vonnak le
amúgy mennyi van nekem.

jó-az enyém

Adok még egy pontot
Teljesen lényegtelen, hogy egy bejegyzés hány éves. Nyilvánvaló, hogy még mindig megtalálható, akkor még kibővítheti a választ.
Az új keresők örülnek a hírnek.

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

Különösen akkor, ha a cikkek a témával foglalkoznak.

AW: Hány kalória/testsúlycsökkenés?

szia, egy hónapja nem ettem semmit, csak a gyümölcslé sokat sportol. a kerékpározás ideális. nem szabad túlfeszíteni magát.hallgassa meg a testét. lefogytak 15 kilót, tehát az első héten 7 kg akkor stagnált, vagy kb. 3 kg hetente, igyál levet és mindent, amit akarok.
, sört és kávét is.

két éve csak 3 hétig ittam citromlevet juharsziruppal és vízzel, ezúttal nekem túl nehéz vagy inkább monoton volt.

a nyári hónapok ideálisak a sportoláshoz, és szinte soha nem éhezik meg. de semmi hideg.Sört is igyál melegen.
vagyok 40, 186 és most 87 kg a százból származik
tehát az alapanyagcserém 2000 kcal plusz 2000 kcal napi kerékpározásból kb 500 kcal-t iszom. napi 3500-at tesz ki, tehát két naponta egy kilogramm, igen, ez heti 3 kg-ot tesz ki.

Ezt a kalóriaszámlálást meglehetősen unalmasnak tartom, és valójában nem a mérlegen. most először, hogy megértsem a fogyás folyamatát, méregtelenítő okokból a koplalásból származom .

Tehát a kiló nagyon gyorsan megy, az egészségügyi problémákat nem tudom ellenkezőleg megerősíteni.

két évvel ezelőtt csak az elegendő ivással voltak problémái. yo-jo effektek természetesen akkor jelentkeznek, amikor újra sztrájkolsz, de a böjt után nagyon fegyelmezett vagy, és nem vágysz kalóriabombákra, inkább levesekre és így tovább, amikor újra egészségtelen dolgokat akarsz enni, akkor természetesen a nehéz rész elkezdődik.

akkor csak hagyjon ki több sportot és csokoládét, a hús is rosszul energikus