Hány kalória naponta fogyni Superprof
2020. augusztus 27. ∙ 12 perc olvasási idő
Egy kínai közmondás azt mondta: "Amikor a gazdagok lefogynak, a szegények éheznek."
Nyugati társadalmainkban programjai fogyni bővelkedik. Ezek hármas célkitűzésre reagálnak: fogyjon, hogy egészséges maradjon, mindenek felett törekedjen az ideális súlyra és hogy legyen Tökéletes test hogy ne bélyegezzék tovább.
Míg túlsúlyos vagy elhízott népesség gyorsan növekszik, sok érintett ember szeretné fogyjon és fogyasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet, hogy gyorsan fogyjon.
Eljöttünk edz, kevesebbet eszik, kiszámítja a napi kalória számát hogy meg kell égnünk. Jó stratégia a plusz kilók leadása, de ezt okosan kell megtenni.
Íme a tippjeink tudja, mennyi kalóriát éget el naponta.
Azonosítsa a fogyás iránti igényét és a napi kalóriát
Már nem számolhatjuk azokat a promóciós ajánlatokat - amelyek néha túl csábítóak - egy bizonyos fogyókúrás étrendre való feliratkozáshoz - néha az emberi egészségre veszélyesek - kulcsrakész megoldás értékesítése a gyors fogyáshoz: napi 9000 kalória fogyás, egy hét alatt 5 kg fogyás, fogyás súly egy hét alatt diéta vagy sport nélkül stb.
Hoppá. Azt hiszem, kalóriát kell majd égetnem !
Mielőtt bármilyenre belekezdenék fogyókúrás étrend vagy innen ismerje az egyes élelmiszerek tápértékét a fogyás érdekében, először tudnia kell, hogy hány kilót szeretne leadni.
Valójában nincs értelme drakonikus étrendet követni, ha nem tudja, milyen ideális súlyt szeretne elérni és mennyi idő alatt.
Ehhez érdemes kiszámolni az ideális súlyt testtömegindexével (BMI), annak megbecsülése érdekében, hogy tudományosan túlsúlyos-e vagy sem.
Kivéve, hogy egy amerikai tanulmány a BMI hatékonyságának értékelésére szolgál a túlsúlyának értékelésére: ez az index hiányosságokat tartalmaz, mivel nem veszi figyelembe az izomtömeget tárgyból. Tehát 1,70 méteren 85 kg-ot nyomhatunk.
A számológép a BMI-t 29,4-nek mutatja, ami határon túlsúlyos. Az élsportoló ugyanakkora lehet, mint az ülő testtömeg, míg az egyik izomtömege hiperfejlett, míg a másikban potenciálisan felesleges a zsírtömeg.
És egy másik fontos szempont: van-e gyors anyagcserénk, ami könnyen kalóriát éget el, vagy fordítva, lassúak-e az anyagcserénk, gyorsabbak vagyunk-e a súlygyarapodásban? ?