Hány kalória naponta fogyni (tudós nélkül)
Mire szolgálnak a kalóriák az emberi testben
A kalória a test energiamotorjának ábrázolása. Más szavakkal, üzemanyagként szolgál ahhoz, hogy a test minden részét egy nap folyamán mozgásban tartsa. Energia mértékegységeként is használható, és minden napi fizikai és szellemi tevékenységéhez szüksége van rá. Minél többet eszel, annál nagyobb a kalóriabevitel. És minél többet mozog, annál több energiát költ, így kalóriát veszít.
Éjszaka is fontos szükséglet a kalória. Végül is nemcsak az izmoknak és a csontoknak van szükségük a működésükre. Kiderült, hogy a tüdő, a szív és az agy is megköveteli, hogy képes legyen megfelelően ellátni a szerepét. Ha csökken a kalóriabevitel, akkor az összes szerv egészében már nem lesz képes ugyanazon erőfeszítésekre, és ennek a hiánynak az egészségre gyakorolt következményei azonnal észrevehetők.
Röviden, a kalóriák elegendő energiát adnak a test és az összes szerv működtetéséhez éjjel és nappal. Éppen ezért gyakran nem tanácsos kihagyni az étkezéseket vagy enni kis mennyiségben, mert az alultápláltság közvetlenül az energia csökkenéséhez vezet, és ezért képtelen erőfeszítéseket tenni.
Hány kalóriára van szüksége a szervezetnek naponta átlagosan ?
Az ember kalóriaigénye számos paramétertől függ, beleértve életkorát, nemét és egészségi állapotát. Tehát, ha 18 és 40 év közötti nő vagy, és nem veszel részt semmilyen fizikai tevékenységben, akkor körülbelül 1900 kalóriára lesz szükséged. Ha viszont mérsékelten aktív, akkor a napi 2150 kalóriaigény elengedhetetlen. És ha élsportoló vagy, naponta körülbelül 2500 kalóriát kell megenned.
Kivételesen, ha terhes, a terhesség második hónapjától kezdve ezen értékek mindegyikéhez hozzá kell adnia körülbelül 340 kalóriát. És ha utána szoptat, akkor még mindig napi 320 kalóriára lesz szüksége ahhoz, hogy szoptathassa a babát, és még elegendő energiával rendelkezzen a napi fizikai és szellemi erőfeszítésekhez.