Hány kalória naponta fogyni
Nem tudja, hogy naponta hány kalóriát fogyasszon el a fogyáshoz és a zsír elvesztéséhez? Itt vannak a magyarázataim a videóban:
Feliratkozás a csatornára Youtube, hogy először megkapja azokat a videókat és azokat, amelyeket nem tesznek közzé ezen az oldalon.
Az alábbiakban megtalálja a videó átiratát, ha inkább a szöveget szeretné. azonban, Azt tanácsolom, hogy nézze meg a videót, érthetőbb lesz számodra.
Videó átirat:
Helló, a #teamsoldat! Üdvözöljük önöket, ez Al. Tehát ma már egyrészt elvezetlek Thaiföldre, másrészt elmagyarázom Önnek a napi fogyáshoz, zsírtartalomhoz vagy 10 kg lefogyásához szükséges kalóriák számát. Néhány másodperc múlva elvégezzük a matematikát.
Hamarosan találkozunk !
Mik azok a kalóriák ?
Hogyan lehet kiszámolni a fogyáshoz naponta elfogyasztott kalóriák számát ?
EZ AZ ELSŐ LÁTOGATÁSOD ?
Megint Al! Ott kimentem egy kis kocogásra kint, az utolsó kocogás, mielőtt együtt elindultunk. Tehát ott van egy kis hideg, és hamarosan megtaláljuk a meleget. Tehát itt okkal fogjuk kiszámolni az Ön kalóriaigényét, egyszerűen azt kell tudni, hogy mikor veszít a zsírból, ezért van LÉNYEGES tudni, hogyan kell kiszámítani a napi kalóriák számát hogy hatékonyan fogyjon. Ehhez el kell végeznünk az Ön számítását, tehát meg fogjuk csinálni, és így egyszerűen tudni fogja, hogy mikor fogy a zsír. Itt ! Ismétlem magam! Tehát azonnal elmondom, és ott fogom kocogni a kis kocogásomat. Hamarosan találkozunk.
Tehát hirtelen mi a kalória. Már meg kell értenie ezt a fogalmat, mielőtt még a "napi számításról" is beszélne. A kalóriák csak a energiaegység, Ha akarod. C-vel jelöljük (nagybetűvel), Kalóriák. Valójában ez a kilokalória. Ha akarod, nem tudom, kitaláltad-e az egészet. Vagy kilokalória (kcal), vagy azt mondjuk, hogy kalória, de a kiló fogalmának C-betűje van. Egyébként egyszerűen ezt az energiaegységet fogjuk használni, amit most használtam fel. Amikor éppen kocogtam, csak energia- és kalóriaegységeket használtam fel, hogy mozgassam a testemet, és hogy kocogás közben mozoghassak. És ha szeretné ezeket a kalóriákat, nos, ezek hőt termelnek.
És tessék! Itt vagyunk ismét aCharles de Gaulle repülőtér. Tehát készek vagyunk Thaiföldre menni. Most 22 óra körül van, a gép egy óra múlva van. Szóval azt mondtam magamban: folytatom egy kicsit veled a videót.
Hány kalóriát eszel naponta ?
A Qule a napi elfogyasztandó kalóriák száma ?
A következő lépés, amelyet tudnia kell naponta elfogyasztott kalóriák száma. Oké ! Tehát ehhez nagyon egyszerű módja van annak kiderítésére. Ez csak egy számológép vagy egy számítás használata. Tehát ne feledje, hogy a történelemben számos tudományos számítás található, amely a naponta elfogyasztott kalóriák számának ezt a számítását végzi. És amit én ajánlok, én, miután, nos, mindenki azt csinál, amit akar, ez az Katch-McArdle számítás. oké !
Nem tudom, hogyan kell kiejteni. De, azt hiszem, ez többé-kevésbé az. És egyébként ezt ajánlom fel neked a videó végén. És hirtelen megad néhány adatot. Tehát ez a súlya, a testzsírszázaléka, különben is, látni fogja. És megadja a szervezet által naponta elfogyasztott kalóriák számát. Tehát ez hozzávetőleges, de többé-kevésbé igaz.
Hány kalória naponta fogyni ?
Mennyi a napi kalória a fogyáshoz
Hogyan lehet tudni, mikor fogyott a zsír? ?
OK, tehát elméletileg, ha nem éri el az igényeit, akkor tegyük fel, hogy kiszámolta a kalóriaigényét.
Mennyi az átlagos napi kalóriaszám egy nőnél? Általában nagyjából 1800 kcal, utána függ.
Mennyi a napi kalóriák száma egy férfinak, átlagosan 2200 kcal, tehát ez is függ. Azt mondjuk, hogy a kettő között vagy, 2000 kcal-on vagy. Rendben, és ott van egy étrendje, ami pont ez alatt van, ami 1800, tehát elméletileg állítólag fogyni és zsírozni kell. itt !
Ez az elmélet. Utána a gyakorlatban ez kicsit másképp megy, mert attól függ, hogy mit eszel, és hogyan osztod el az összes ételfehérjét, szénhidrátot, lipidet. Elméletileg ez így működik. OK, elveszíti a zsírját, ismeri magát elveszíti a zsír 95% -át, attól a pillanattól kezdve elmondjuk, hogy ennek a számológépnek köszönhetően ismert igénye alatt van. Itt. Tehát mondom: találkozunk később a videó további részében. Chao chao !