Hány kalória; ne tegyen semmit (egészség és gyógyszer, egyél, fogyjon)
hé, hány kalóriát fogyaszthatok naponta, hogy ne hízzak vagy fogyjak, és megtartsam a súlyomat, pl. csak feküdni a kanapén és kihűlni? az orvosom azt mondta, hogy 1500 kalóriát kellene ennem, de ha nem mozdulok, az engem is felölel. (Nő vagyok, 13 éves, 154 cm, súlyom 36,2-37 kg) és igen, tudom, hogy nem egészséges mozogni, csak tudni akartam.
5 válasz
Nem, nem, mert a tested már elköltött kalóriákat olyan testi funkciók révén, mint a légzés, a szívverés, az emésztés stb. Ezt nevezzük alapanyagcserének. Ha pedig egyáltalán nem mozog, azaz fekve fekszik, akkor pontosan az alapanyagcserét kell felhasználnia (de nem alvás közben, kicsit kevesebb van ott).
Ha ezután pontosan megeszi az alapanyagcserét, akkor sem fogyni, sem hízni nem fog, még akkor sem, ha nem mozog.
Orvosa ajánlása most valamivel több, mint az alapanyagcseréje (1500kcal ajánlott az 1230kcal alapanyagcsere arányához képest). De most az a helyzet, hogy amikor leülsz, többet égsz, mint amikor fekszel (kb. 1,1-szer több). Ha még mindig állsz, akkor még több lesz (kb. 1,2-szeres).
Ennek megfelelően kissé alacsonynak tartom orvosának ajánlását, mivel kissé alulsúlyos, körülbelül 3-4 kilót kell híznia.
Egyébként nagyon vékony vagy, és a kalóriák miatt is aggódsz. Csak próbáljon jól enni és hallgasson a testére. A kalóriaszámlálás abszolút felesleges, főleg egy fiatal lánynál, aki nagyon-nagyon karcsú. Lg
az adatok anyagcseréje kb. 1200 - 1300 kcal. Ha minden nap ennyit eszik, akkor a súlya körül lesz, feltéve, hogy nem sportol.
Alapvető követelmény és anyagcsere sebesség. Google-idők.
hasonló kérdések
14 hónapig diétáztam, eddig összesen 32 kilót fogytam és továbbra is fogyni fogok. 18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és jelenleg 64 kiló. Ezeket az adatokat egy testsúlycsökkentő alkalmazásba írtam be, és azt mondja nekem, hogy napi 1700 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy "mérsékelten fogyjak" - de ez véleményem szerint messze túl sok. Az anyagcsere-sebességem 1400-1500 kalória, és nem vagyok igazán aktív. Fogyhatok még napi 1700 kalóriával?
Ha nem mozog, az alapanyagcseréje 1500 kalória, és naponta 1500 kcal-t eszik, akkor már nem fogy le: 0?
Körülbelül 3 hónapja 1100-1500 kalóriát eszem, hogy lefogyjak. De tudom, hogy ez nem elegendő, és attól tartok, hogy lassan étkezési rendellenességbe süllyedek. Ennek ellenére továbbra is szeretnék lefogyni, mert jelenleg egyáltalán nem vagyok elégedett magammal. Kérdésem: Ha lassan megnövelem magam, hogy ismét napi 2000 kalóriát fogyasszak (tisztában vagyok vele, hogy ez megint visszahúz egy kis súlyt), és az anyagcserém újra megszokja a 2000 kalóriát, és akkor enyhe kalóriahiányom van, 100-200 kcal, Tehát akkor 1800-at eszem naponta, akkor is lefogyok, vagy tényleg ilyen nagy hiányom kell, hogy lássam a sikert?
Helló, körülbelül kilenc hónapig csökkentem a kalóriákat 1500-ra, hogy lefogyjak. Minden rendben volt, amíg utoljára három hónappal ezelőtt nem volt menstruációm. Jelenleg 57 kg-ot nyomok 172 cm-nél, ami valójában az álom súlya, ezért megint 2300-ra növeltem a kalóriáimat, de a menstruációm még mindig nem tér vissza.
Soha nem fogyasztok naponta 1100-nál többet, annak ellenére, hogy az anyagcsere-sebességem 1500. Miért van ez így? Általában sokat mozogok, ezért teszek egy olyan pontot, hogy mindig beépítek egy kis mozdulatot a mindennapokba.
Jelenleg kalóriákat számítok a fogyáshoz. Délben, úgyhogy most annyira vágytam a csokoládéra. Eleinte csak egy darabot akartam enni, de most az egész asztal üres: o
Összességében a tábla csokoládéval és amivel ma még ettem, 1500 kcal-t ettem. Ha holnapig nem eszem semmit, akkor is fogyhatok, igaz?
Akár 10-15 kilót is szeretnék leadni. Ezért futok egy napot, és kb. 200 kalóriát égetek el. Szerinted elég a 200, vagy inkább égjek, hogy láthatóan fogyjak? 1500-1600 kalóriát eszem. Alap metabolizmusom 1545 kcal, teljes anyagcserém 2189 kcal. Jelenleg teljesen kerülöm az édességeket és a gyorsételeket, és napi 1,5 liter vizet iszom.
Mire gondolsz? JoJo effektus előre beprogramozva? Egyéb ötletek?
(F/16) azt tervezem, hogy lefogyok a közeljövőben, de nem a lehető legrövidebb idő alatt! Súlyom 65 kg körül van 1,60 m-nél, és a célom 53 kg körül lenne. (Inkább tükörképnek szeretnék kinézni). Időbeli célom augusztus eleje lenne, kb. 4 hónap. Most arra gondolok, hogyan lehet a legjobban továbbmenni. Szükséges-e még kalóriákat számolni? Ha üres kalóriák nélkül járok, csökkentem a kenyér fogyasztását, stb., Rendszeresen mozogok (biciklivel az iskolába, heti 3 alkalommal tornázni, sétálni a kutyával stb.), És hébe-hóba elkényeztetem magam valamivel, aminek lefogy, akkor nem megy "teljesen magától"? Úgy gondolom, hogy a kalóriaszámlálás megőrjít, és végül napi 1200 vagy kevesebb kalóriával járok. Köszönöm a válaszokat!:)
Tehát jelenleg nyaralok és nagyon lusta vagyok, és szinte csak a kanapén fekszem stb.
Mivel fogyok és számolom a kalóriákat, a következő kérdésem lenne. Jelenleg a teljes forgalmam 2800 kcal körül mozog. Az anyagcsere-sebességem 2460 kcal. A fogyás érdekében 500 kcal-val kevesebbet kell enni naponta, mint a teljes forgalom. Ez 2300 kcal lenne. DE átmehetek az alapanyagcserém alatt? Vagy csak a bazális anyagcserét kellene felvennem?
mellesleg: 17 éves vagyok, nő, 1,59 magas és 63 kilós.
Hónapok óta próbálok fogyni, gondoltam magamban (egy másik kalória kalkulátorral számoltam ki), ha 1500 kilokalória körül eszem, akkor a kilók lassan elmúlnak. Sajnos nem ilyen. És ma gondoltam magamban, újraszámolom a kalóriákra vonatkozó alapértékemet, mivel március végén 68 kilóról 63-ra mentem, logikusan más alapértékkel kell rendelkeznem.
Igen, tudom, sokan úgy gondolják, hogy nem lehet megbízni a kalória kalkulátorban és így tovább, de nincs más választásom. 🙄
Most jön a kérdésem. Amikor elvégeztem a matekot, naponta körülbelül 1113 kilokalória jött ki. De az alkalmazásom, amellyel megadhatom, hogy mit eszek a nap folyamán, azt mondja nekem, hogy nem ajánlott. hogyan kellene akkor lefogynom? 😔
(rendkívül kövér lábai vannak, bár a felsőtestem nagyon rendben van)
(Egyébként igyekszem egészségesen étkezni és ez is működik:))
Már kipróbáltam több kcal igényű számológépet stb., De valahogy nem tudom kideríteni, hogy hány kcal-t kell ennem, hogy lefogyjak. Tehát ami már világos, alapvető követelményem (ha nem mozdulok) 1450 körül van
Hány kalóriát kell ennem, hogy hetente valamivel több mint 500 grammot fogyjak? Ennyire nem ismerem az utamat.
Várom minden hasznos választ!
Van egy dolog, amit nem egészen értek! Ha egy felnőtt nőnek 2000 Kcal körül kell fogyasztania, de fogyni akar, akkor például 1500-ra csökkenti a kalóriabevitelt, de a fogyáshoz azt mondják, hogy többet kell égetni, mint amennyit eszel. De hogyan kellene ennek működnie egy testmozgás napján, hogy 1600 kcal-t (perc) elégessen "normális" állóképességgel anélkül, hogy szuper sportoló lenne? 3 órát kell edzened, vagy bármi más?
vagy rosszul értem?
Naponta körülbelül 1000-1500 kalóriát fogyasztok. És egyél egészségesen is. Két hete minden nap járok edzőterembe. Mennyi ideig és mennyi kalóriát kell edzenem, hogy lássam az eredményeket. Eddig mindig hat-kilencszáz körül mozgott, és a mérleg mégis ugyanazt mutatja, mint az elején.
Hé kedves, fogyok, és valójában nagyon jól megy. Csak ma csináltam egy tévéestet a barátaimmal, és sajnos csokit is ettem. Elég sok. Összességében kitaláltam az 1500 kalóriát, amelyet túl sokat fogyasztottam.
Igen, most visszatértem otthon, és 1 1/2 órája voltam az otthoni edzőn.
Igyekszem elégetni a túl sokat fogyasztott kalóriákat. (Megjelenik a kalóriafogyasztás. És igen, minden értéket beírtam, mielőtt valaki megkérdezte;))
Mindenesetre most azt akarom tudni, hogy újra semleges vagyok-e. Mintha nem ettem volna meg ezeket a kalóriákat.
Várom a hasznos válaszokat, és azt szeretném kérni, hogy csak azok legyenek, akiknek van nyomuk. És nincsenek hülye megjegyzések