A szakértők felfedezték a hónap azon időszakát, amikor nagyon könnyen lefogyhat
A női test bizonyos nagyon jól bevált elvek szerint működik, és a szakértők megállapították, hogy a gyors fogyás és a legjobb eredmények elérése érdekében a fizikai aktivitást a menstruációs ciklushoz kell igazítani.
Vannak napok, amikor úgy érezzük, hogy tele vagyunk energiával, de olyan pillanatok is, amikor nehezen tudunk megtenni néhány lépést is. Ez teljesen normális, és ez azért van, mert egy hónap alatt a test számtalan változáson megy keresztül. Ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról, és elkezdesz edzőterembe járni, akkor valószínűleg szembesültél azzal a helyzettel, hogy bármennyi erőfeszítést is megteszel, valójában nem volt energiád befejezni az edzést. Nos, a probléma megoldása egy olyan fizikai program létrehozása, amely tiszteletben tartja a menstruációs ciklus négy szakaszát - írja a dailymail.co.uk.
Mi az a hónapszak, amikor nagyon könnyen lefogyhat?
A diéta és a sport az a két elem, amelyek nélkül nem lehet a gyűrűn keresztül rajzolt sziluett. Ahhoz, hogy az eredményeket gyorsan és különösebb erőfeszítés nélkül lássa, a szakértők úgy vélik, hogy olyan testmozgási programot kell készítenie, amely testének működéséhez igazodik, a menstruációs ciklus fázisaitól függően.
1. Follikuláris fázis
A follikuláris fázis az, amelyben a test felkészül a petesejt eltávolítására, és átlagosan 10 és 11 nap között tart. Ebben az időszakban a hormonszint alacsony és az energiaszint magas. Emiatt a menstruáció befejezése utáni első napok alkalmasak a kardióórákra, mivel a testnek van energiája a nehezebb és igényesebb edzések elvégzésére.
2. Ovulációs szakasz
Ez a szakasz a menstruációs ciklus közepén következik be, és jelentős hormonális változásokat idéz elő. Felgyorsult az ösztrogénszint emelkedése, majd ennek a hormonnak a csökkenése. A test ebben az időszakban maximális kapacitással rendelkezik, ezért ajánlatos a menstruációs ciklus ezen szakaszában ütemezni azokat az intenzív gyakorlatokat, amelyek mozgás közben mozgatják az összes izmot.
3. Szekréciós vagy luteális fázis
Az ovuláció után a test átmegy a luteális fázisban, amelyben a méh nyálkahártyája megvastagszik annak érdekében, hogy támogassa az esetleges terhességet. Ennek a fázisnak az első részében a test kész támogatni az olyan edzéseket, amelyek nehezebb gyakorlatokon alapulnak, a második részben azonban a fáradtság állapota lép fel, ezért javasolják a szakemberek azokat a gyakorlatokat, amelyek nem igényelnek túl sok testet. . A gyalogos, jóga vagy pilates órák tökéletesek ebben a menstruációs ciklusban.