Hány kalória syrnikiben A blog
Az eredetileg Oroszországból származó syrniki fehér sajtos palacsinta. Tojásalapúak, összeegyeztethetetlenek a vegán étrenddel. De vajon alkalmasak-e fogyókúrás étrendre ? Hány kalóriát tartalmaznak ? Körülbelül 88 kcal/egység (175 kcal/100 gramm), a syrniki kevésbé kalóriatartalmú, mint a kenyér !
Így reggel kényeztetheti magát velük - természetesen feltéve, hogy semmivel sem terjeszti őket ...
Miért olyan alacsony a syrniki kalóriatartalma? ?
Ha a hagyományos palacsinták tésztából, syrnikiből készülnek, akkor azok, főleg túróból állnak. Ez az éretlen sajt 85% vízből készül: könnyebb megérteni, hogy a syrnikiben alacsony a kalóriatartalom !
És ezen kívül, a túró glikémiás indexe alacsony: 30. Kielégítő, így nem eredményezi a vércukorszint emelkedését, ami káros a vonalra és a vágyak gyakori forrása ...
Syrniki az egészséges étrendért ?
Jók a fogyókúrás étrendre, a syrniki egészségre is jót tesz ?
Gazdag túróban, lehetővé teszik, hogy kihasználja ennek a tejterméknek a táplálkozási előnyeit: a fehérjék, de a B csoport vitaminjai is a túró fő hozzájárulásának részét képezik. Ami a kalciumot illeti, amely szintén nagyon jelen van a syrnikiben, nem kell megismételni annak fontosságát a csontok egészsége szempontjából !
Inkább egészséges és tápláló, a syrnikit természetesen kerülni kell, ha nem tudja elviselni a tejtermékeket ...
A syrniki recept
A syrniki recept, kissé módosítva még alacsonyabb földrajzi jelzéssel !
Hozzávalók
- 500 gramm túró
- 1 evőkanál kókuszcukor (alacsony GI édesítőszer)
- 2 bio tojás
- 1/4 pohár mazsola
- 2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
Készítmény
1 - Keverje össze a kezdő blancot a kókuszcukorral. 2 - Adja hozzá az összes többi hozzávalót és gondosan keverje össze (használhat thermomixet). A tészta nem ragadhat meg: ebben az esetben adjon hozzá lisztet. 3 - Fedje le a tésztát liszttel, és formázzon tíz golyót. 4 - Egyengesse el a fasírtokat pogácsák kialakításához.5 - Melegítsen fel egy serpenyőt kevés zsírral. 6 - Barna a syrniki mindkét oldalon. 7 - Élvezze őket cukor nélküli gyümölcspürével, sima kompót vagy cukrozatlan mogyorópüré. Különösen nincs lekvár vagy nádcukor !
Az alacsony kalóriatartalmú és alacsony cukortartalmú syrniki reggel engedélyezett öröm: kiegyensúlyozott étrend részeként, nem fognak hízni. Ezenkívül a gyors receptünknek köszönhetően nagyon könnyen elkészíthetők !
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.