Tartós edzés vásárlási útmutató

Melyik kardiógép megfelelő az Ön számára?

A kardióeszközökről szóló útmutatónk megválaszolja az otthoni kardióedzéssel kapcsolatos összes fontos kérdést.

Szeretnénk segíteni az igényeinek megfelelő állóképesség-edző eszköz megtalálásában.

A kardióeszközök nagy csoportjában különféle eszközök vannak. Ezen kategóriák mindegyikének megvannak a maga előnyei. Az otthonának megfelelő edzőeszköz kiválasztása különféle tényezőktől függ.

Ez az útmutató a következő kardiógépek előnyeit ismerteti:

A megfelelő kardiógép megtalálásához felteszi magának a kérdést: Milyen edzési célokat szeretnék elérni?

Lehetséges edzési célok:

Javítsa az állóképességet/kardiovaszkuláris edzést
Fogyás/fogyás
Javítsa az általános erőnlétet/mozogjon tovább/csökkentse a stresszt/a regenerációt
Izomfeszítés, izomdefiníció
A testtartás javítása

A kardiógépek különféle beállítási lehetőségeket kínálnak:
Ha Ön különösen magas vagy különösen kicsi, ezt figyelembe kell venni a kardiógép kiválasztásakor. A kardiógépre helyezett fizikai igények befolyásolhatják a választást, valamint azt a kérdést, hogy szívesebben edzi-e a kardiót ülve vagy állva. A megfelelő kardiógép kiválasztásakor felmerül a kérdés, hogy irányított mozgást vagy minél nagyobb mozgásszabadságot szeretne-e. Fontolja meg az ortopédiai előfeltételeket is. Vannak olyan kardiógépek, amelyek különösen kevéssé terhelik az ízületeket.

Tartós felszerelési tanácsadó cross edzőknek és elliptikus edzőknek:

A cross trénerek könnyen kezelhetők az ízületekben és jól alkalmazhatók a fogyáshoz.

A cross edzők és az elliptikus edzők sokoldalúak az állóképességi gépek között. Az elliptikus cross edzőn történő edzés jó egyensúlyt kínál az ülő tevékenységek számára, mivel függőleges helyzetben edz.

A mozgás intuitív, és mozgáskorlátozott emberek is végezhetik. Ha javítani akarja az állóképességét és szív- és érrendszeri edzéseket végez, akkor az elliptikus gép a megfelelő választás.

Mivel sok izmot egyszerre használnak a cross edzőn, ez a felszerelés-kategória különösen alkalmas, ha az állóképességi edzés részeként szeretné csökkenteni a testsúlyát. A lábakat, a feneket és a központi izmokat, de a felsőtest izmait is elliptikus edzőn edzik.

A felsőtest magas aktivitása miatt a keresztedző értékes edzőeszköz a testtartás javításához. Az ellenállás széles tartományban választható, így ezeken az eszközökön is edzheti erőnlétét.

Az edzés intenzitása nagyon jól adagolható elliptikus edzőn. Ezért ezek az eszközök különösen alkalmasak fogyásra és zsírégetésre. Ebben a kategóriában számos kardiógép kezelhető a pulzusszám használatával.

Mivel az elliptikus mozgás megakadályozza az ütközési erőket, a keresztirányú edzők nemcsak különösen egyszerűek az ízületeken, hanem nagyon csendesek is.

Állóképességi útmutató Útmutató a cross trénerek/ellipszisek következtetéséhez:
+ kíméletes az ízületeken
+ Az ülő munka kompenzációja: engedélyezze az aktív csípőnyújtást
+ A mozgás intuitív
+ Az intenzitás jól adagolható
+ csendes
+ a felsőtest izmainak magas aktivitása
+ tökéletes fogyáshoz és kardiovaszkuláris edzéshez
- Helyigény

Tartós felszerelési tanácsadó kerékpár-ergométerekhez

Melyik kerékpár ergométer felel meg legjobban az állóképesség edzéséhez?

Szobakerékpár a klasszikusok az állóképességi edzőeszközök között. Ezek lehetővé teszik, hogy egyszerű, hatékony edzéseket végezzen azzal a céllal, hogy javítsa az állóképességét vagy csökkentse súlyát. Az edzés ülve zajlik, ezért nagyon kényelmes.

A lelkes kerékpáros rajongók az időjárástól és a napszaktól függetlenül lehetőséget találnak a kerékpározásra. Ha csak aktívan szeretné csökkenteni a stresszt, ezt csodálatosan megteheti ezeken a helytakarékos kardiógépeken is.

Az álló kerékpáron való mozgás a legtöbb ember számára ismerős a kerékpározásból, és akkor is lehetővé teszi a testmozgást, ha problémái vannak az egyensúlyával.

A kerékpárergométeren végzett edzés során az ellenállás kényelmesen szabályozható, általában öt wattos lépésekben. Ezenkívül az oktató számítógépek lehetővé teszik a képzés értékelését és ellenőrzését.

Az ergométeren végzett testmozgás különösen alkalmas a nagy testtömegű sportolók számára, mivel kerékpározáskor az ízületek csak kissé megterhelődnek. Ezenkívül sok kerékpár-ergométer könnyen hozzáférhető az alacsony belépési magasság miatt.

Ha testtartási problémái vannak vagy hiányai vannak a hasi és a hátsó izmokban, a fekvő, fix háttámlájú szobakerékpár lehet a megfelelő eszköz az Ön számára.

A szobakerékpárok az otthoni kerékpározás kiindulópontjai. Megegyeznek az ergométerekkel, de egyszerűbb felszerelést kínálnak. Ezenkívül a szobakerékpárokból hiányzik a watt-szabályozás.

Tartóssági eszközök útmutatója Következtetési ergométer:
+ kíméletes az ízületeken
+ a fenék és a láb izmainak magas aktivitása
+ intuitív mozgás
+ alkalmas idősebb sportolók számára
+ nagyon jó a szív- és érrendszeri edzéshez
+ Wattos kijelző
+ Célzottan szabályozható intenzitás
- kevés aktivitás a felsőtestben
- Sport ülve

Ergométerek: könnyen hozzáférhetőek, alacsony mélységűek, hasznosak a testtartás, a gerinc és a túlsúly esetén
Fekvő szobakerékpárok: különösen kényelmesek, mert teljes ülést kínálnak háttámlával, és csak kis feszültséget igényelnek a központi izmokban

Állóképességi útmutató beltéri kerékpárokhoz

A beltéri ciklusok nagyszerűek a szív- és érrendszeri edzéshez.

Beltéri ciklusok alkalmasak kerékpáros rajongók és ambiciózus kerékpárosok számára. A nagy centrifugális tömeg egyenletes lefutást biztosít nagy sebességnél is.

A jelenlegi generáció beltéri ciklusai lehetővé teszik a kerékpáros versenyek szimulálását otthon. Ezek a modern eszközök gyakran az Ön egyéni igényeihez igazíthatók, és így különböző testhelyzeteket tesznek lehetővé edzés közben. A sportos testtartástól a függőleges testtartásig a beltéri kerékpáron a beállítástól függően különböző pozíciók lehetségesek. Ki is szállhat a nyeregből és felállva lovagolhat. Néhány modell még hajlik a rockerrel, ha szeretné.

A beltéri cikluson végzett edzés kevés zajt okoz.

Akár teljesítményorientáltan edz, akár csak fogyni akar, beltéri kerékpáron még mindig könnyedén kezelheti az ízületeket.

Útmutató beltéri ciklushoz:
+ ambiciózus kerékpárosok számára is alkalmas
+ magas edzésintenzitás lehetséges
+ alkalmas szív- és érrendszeri edzésre
+ a magas lendkerék biztosítja a sima futást
+ teljesítményorientált képzés lehetséges
+ A kerékpáros versenyek szimulálhatók
+ sportos testtartás lehetséges
- nincs szabadonfutó
- mechanikai ellenállás, ezért a teljesítmény mérése nem lehetséges

Kardiofelszerelés-tanácsadó futópad

A futópadok nagyon alkalmasak a fogyásra és az állóképesség javítására

Futópadok kínálja a legnagyobb kalóriatartalmat az otthoni fitneszeszközök között. Futáskor és járáskor a lábizmainak nagy részét használja. Nagy izomcsoportok használatával a futópad a tökéletes edzőpartner, ha fogyni szeretne.

A szívritmuson alapuló edzéssel javítja az állóképességét, vagy felkészül a versenyre.

A futópadokat futáshoz és gyalogláshoz használhatja az időjárástól és az évszakoktól függetlenül.

A futópadon magas, állandó szintű kényelmet élvezhet az egész útvonalon. Egyes futópadok lehetővé teszik a járási kényelem rugalmas beállítását. Meghatározza a párnázás puhaságát és edz, nagyon kevés stressz hatására az ízületein.

Tartós felszereléssel kapcsolatos tanácsok a futópadról:
+ sok izomcsoportot használ
+ Növelje a járástól a futást
+ alkalmas szív- és érrendszeri edzésre
+ alkalmas gyalogláshoz és kocogáshoz
+ Felkészülés a versenyekre
+ kiváló a fogyáshoz
- hangerő
- Helyigény

Tartós felszerelés tanácsadás evezős gépek

Az evezőgépek hatékony teljes testedzést kínálnak

Evezőgépek kombinálja az állóképességet és az erőnlétet. Mivel az evezős mozgás a test összes izomának több mint 80% -át felhasználja, nagyon alkalmas súlycsökkentő és zsírégető edzésekre.

Az evezőgépen végzett állóképességi edzés során hatékony teljes testedzést végez.

A hátizmok magas aktivitása az evezős mozgást választja a testtartás javításának edzéscéljaként. Evezéskor különösen a hátsó, a váll- és a nyaki izmok erősödnek.

Az evezőgépek különböző ellenállású rendszerekkel kaphatók. A levegő és a mágneses ellenállás hibrid ellenállási rendszerei lehetővé teszik az edzés ellenállásának nagyon finom beállítását. A vízállóság ellen való evezés különösen reális. A mozdulatsor megfelel a valódi evezős csónakban való evezésnek. A légellenállási rendszerek a víz felett csúszás érzetét keltik, mivel a légkerék tovább forog, amint elindul.

Állóképességi tanácsadó evezőgépek:
+ hatékony teljes testes edzés egyetlen eszközön
+ hatékony edzés a fogyáshoz
+ nagyon jó a testtartás javításához
+ Kardiovaszkuláris edzés
+ lehetővé teszi az erő- és állóképességi edzést
+ az összes izom 80% -át használja fel
+ Koordinációs képzés
- Helyigény az edzés során
- a helyes mozdulatsor megköveteli

Tartós felszerelés vezető trambulin

A trambulinok kitartó edzéseket kínálnak szórakozással.

Trambulin a legnagyobb szórakoztató tényezővel rendelkező kardiógépek. Miközben ugrással gyakorolja a szív- és érrendszerét, egyszerre edzi az egyensúlyérzetét. Különösen a mini trambulinokat könnyű szállítani, ezért beltéren és szabadban rugalmasan használhatók.

Tartóssági felszerelések útmutató Következtetési trambulinok:
+ magas szórakozási tényező
+ könnyen szállítható
+ használható beltéren és szabadban
+ Állóképességi és koordinációs edzés
+ edzi az egyensúlyérzetet
- részben követeli a mozgást

Tanácsadás kardióeszközök Általános következtetés - melyik kardióeszközt kell megvásárolni?

Ha javítani akarja állóképességét vagy általános kondícióját, javasoljuk a cross edzőcipőket és a helyhez kötött kerékpárokat. Mindkét eszközkategória lehetőséget kínál az edzés pulzuson keresztül történő vezérlésére. Az elliptikus cross edző lehetővé teszi a teljes test teljes edzését. Kényelmes, ülő helyzetben van a kerékpárergométeren.

A fogyás érdekében javasoljuk, hogy futópadon, cross edzőn, vagy annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb megterhelést okozzuk az ízületeknek, fekvő szobakerékpáron edzünk. Futópadon gyakorolva nagyon magas kalóriafogyasztást fog elérni. Kezdhet sétálóként, és futóvá válhat egy futópadon. Alig kevesebb kalóriát fogyaszt, ha elliptikus gépen edz. Élvezze a legmagasabb szintű kényelmet, amikor fekvő szobakerékpáron gyakorol. A háttámlával ellátott teljes ülés lehetővé teszi az izmok ellazítását edzés közben.

Az olyan esztétikai célok elérése érdekében, mint az izmok tonizálása az edzés során, a cross edzők, az evezőgépek és a futópadok a megfelelő választás. Ezek az edzőeszközök az izmok nagy részét használják fel. Ez lehetővé teszi, hogy nagyon hatékonyan kalóriát égessen el edzés közben, és alakítsa testét, ahogy szeretné.

A testtartás javítása érdekében javasoljuk, hogy keresztedzőn edzenek. Ön függőleges, álló helyzetben van, és képességeinek megfelelően adagolhatja a felsőtest izmainak megterhelését. A központi izmokat, különösen a mell- és a hátsó izmokat fenntarthatóan erősíti a cross trainer edzés, és jobban képesek ellenállni a mindennapi élet stresszének.

Ha a kerékpározás pontosan a te dolgod, és nagyobb intenzitással akarod edzeni a szív- és érrendszeredet, akkor javasoljuk az állóképességi edzést beltéri kerékpáron. Segítségével felkészülhet a következő kerékpáros versenyre, széltől és időjárástól függetlenül.

Ha csak szórakozni szeretnél, ajánljuk a trambulinon végzett állóképességi edzéseket. Könnyedén lefogyhat, miközben szórakozhat a trambulinon.

Különböző eszközök kombinációja gyakran a legjobb megoldás az Ön igényeinek.

Ha a kardiofelszerelés vásárlási útmutatójának elolvasása után még mindig nem tudja eldönteni, melyik kardiógép a legmegfelelőbb az Ön számára, személyes tanácsokkal szolgálunk fiókjainkban és telefonon.