Hány kalória szoptatáskor Forum Minceur, Nutrition Magicmaman

Napi 2500 kalóriára van szükségünk, ugyanúgy, mint egy férfinak végül, mert 500 kalóriát égetünk el napi szoptatással, és nőként 2000 kalóriára van szükségünk a testünk számára !
itt van az ápoló nő tipikus étlapja

kalória

Reggeli:
• 1 tejtermék: joghurt, tej, túró stb.
• 1 gabonaféle termék (kenyér, reggeli müzlik, kétszersült

• 1 ital (könnyű tea vagy kávé, csokoládé stb.)
• 1 gyümölcs vagy gyümölcslé


Ebéd és vacsora:
• fűszerezett nyers zöldségek vagy zöldséglevesek
• hús, hal vagy tojás (csökkentett mennyiség este)
• Zöldségek és keményítők váltakozása (vagy mindkettő keveréke)
• 1 tejtermék: joghurt, tej, túró stb.
• Gyümölcs- vagy tejdesszert
• Kenyér

Falatozás:
• 1 ital (könnyű tea vagy kávé, csokoládé stb.)
• 1 gabonaféle termék (kenyér, reggeli müzlik, kétszersült
• 1 tejtermék: joghurt, tej, túró stb.