Hány kalória
Fórum
Tudom, hogy a kérdést valószínűleg már sokszor feltették korábban, de csak azt szeretném tudni, hogy irodai tisztviselőként és meglehetősen kevés sportként eszem-e túl sokat vagy túl keveset a mindennapi életben 1500–1600 kcal-val? mert nem hiszem, hogy túl sokat fogynék. sokat ülve nagyon gyorsan hízok, még akkor is, ha a szokásos módon eszem . de általában nem szabad híznom?
A webes keresési eredmények között mindig megtaláltam az 1800 körüli számot, vagy egy 20 és 25 év közötti nőnek megengedett az 1800-2000 kcal fogyasztása. és ez a könnyű irodai munkával mindig 1800-at eredményezett számomra
Körülbelül 40 g zsírt eszem . Ezzel sem kellene híznom. mert akár 60-at is megehet.
Mennyi kalóriát/zsírt eszel naponta?
a méret és a súly minden egyén számára fontos. kiszámolta már az alapanyagcserét és a munkarátát? ha nem, akkor először tegye meg.
nekem (25 év, 159 cm, 69 kg) az alapanyagcsere 1500 kcal, a munka anyagcseréje 2200 kcal, és jelenleg nagyon jól teljesítek az 1500 kcal-val, és próbálok egy kicsit sportosabbá válni (jelenleg kb. 1 órás úszás).
érezd jól magad, ha kiszámolsz és kipróbálsz.
van valamivel kevesebb nálad, de nálam a zsír még mindig ott lóg, ahol nem lehet ilyen gyorsan eltávolítani. Comb, gyomor stb., Ha 200 kcal-val többet eszem meg, mint az alapkövetelmény, akkor már nem fogyok?
veled úgy hangzott, mintha meg kellene enned az alapvető követelményeket, és semmi mást?
Az a kérdés, hogy mások mennyit esznek, nem vezet tovább. Z-t veszek. B. nekem gyakran meghaladja a 3000 KCal-ot, gyakran 4000-et.
Akkor fogy, ha több energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt. A kalóriák korábban (ma Joule) voltak az egységek, amelyekben az energiát mérték - csakúgy, mint a méteres távolságokat.
A fogyáshoz kevesebbet kell enni, mint amennyit elfogyaszt. Akkor nincs elegendő táplálék, és a test a maradék energiát elveszi a gyomorra és a combra helyezett tartalékokból.
Ehhez meghatározza az energiaigényét, és összehasonlítja ezt azzal, hogy mennyit fogyaszt az ételek és italok révén. Sajnos ma az a helyzet, hogy nem kap pontos értéket, mert minden ember másképp használja az ételt és az energiát. De a számítások legalább olyan értékeket eredményeznek, amelyek nagyjából megfelelnek.
De folyamatosan tápanyagokat (vitaminokat, aminosavakat stb.) Is kell fogyasztania, amelyekre szüksége van. Ez a következő pont, ami még nehezebb, mert nem lehet minden ételhez tápértékelemzést végezni.
Ezért megpróbál beérni az irányadó értékekkel, amelyeket csak akkor tud meghatározni, ha valamivel többet tud róluk.
Az utolsó megjegyzések
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]
Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]
SlimJo
2020. november 29., vasárnap, 11:48
Köszönjük a karácsonyi finomságok áttekintését! A kalóriák 100 grammra vagy egy adagra vonatkoznak? [Olvasson tovább]
SlimJo
2020. november 27, péntek, 19:32.
Igen, sok igazság van ebben a bejegyzésben. Az alma nem "jutalmaz" ugyanúgy. De amikor a napi édesség utáni vágyakozásra gondolok (kulcsszó. [Olvassa tovább]