Hány kalóriája van a Denise Ultimate zsírégetőnek
A felelős fitnesz edzők nem ígérik, hogy az edzés során meghatározott számú kalóriát éget el - és jó okkal. Az edzés során elégetett kalóriák száma túl sok tényezőtől függ, hogy egy meghatározott számot ígérhessen. Valószínűleg ezért nem adja meg Denise Austin Ultimate Fat Burner Exercise DVD-je az elégetett kalóriák számát, de hozzávetőleges becslést kaphat.
A nap videója
a programról
Nagyon általános értelemben a Denise Austin Ultimate Fat Burner edzés nagy intenzitású, nagy hatású aerobik osztály. A DVD egy 45 perces edzés, amely intenzív kick-boxot, step aerobikot tartalmaz, és hasonló mozdulatokat tartalmaz, mint kosárlabda, síelés és korcsolyázás. Léteznek lassabb fázisok is, amikor alapvető edzésgyakorlatokat végez. Ebben az értelemben a DVD intervallum edzés is. Edzés közben Austin három különböző intenzitási szintet kínál, amelyek lehetővé teszik a különböző fizikai erőnlétű emberek számára a számukra legmegfelelőbb mozgások kiválasztását.
A kalóriákat befolyásoló tényezők
Számos tényező jelzi, hogy egy adott tevékenység során hány kalóriát égethet el. Talán a legegyértelműbb a súly. Az a személy, aki súlya 125 font, várhatóan körülbelül 210 kalóriát éget el egy 30 perces nagy intenzitású aerobik során, míg egy 185 kilós személy körülbelül 311 kalóriát éget el ugyanabban a foglalkozásban. Az életkor és a nem is tényezők. Az azonos korú és súlyú férfiak és nők esetében a férfiak általában több izomzattal rendelkeznek, mint a nők, és mivel az izmok hatékonyabban égetik el a kalóriákat, mint a zsír, több kalóriát égetnek el. Ahogy öregszik, általában kevesebb kalóriát éget el. És természetesen számít az intenzitás is, amellyel edz. Ha az alacsonyabb intenzitás helyett magasabb szintű lépéseket választ a DVD-n, akkor valószínűleg több kalóriát éget el.
Kövesse nyomon a pulzusát
Arra számíthat, hogy a legtöbb nagy hatású aerobik órában körülbelül 315 kalóriát éget el munkamenetenként, ha körülbelül 125 fontot nyom, és több, mint 466 kalóriát, ha 185 fontot nyom. Ezek azonban csak durva becslések. Nagyobb számok esetén viseljen pulzusmérőt, és háromszor ellenőrizze a pulzusát - körülbelül 10 percenként az edzés első öt perce után. Ezután összeadja a három pulzusszámot, és ossza el az összeget hárommal, hogy megkapja a munkamenet átlagos pulzusát. Minél nehezebben pumpálja a szíved, annál több kalóriát égetsz el.