Hány kalóriája van a quinoának és mennyire egészséges
175 kalória (A testsúlycsökkentő nők átlagos napi igénye: 1600 kcal/férfi: 2000 kcal)
Hizlalási veszély: kicsi
A quinoa, egy gabonaszerű étel, kalória szempontjából összehasonlítható más gabonatermékekkel, például a rizzsel, de több fehérjét és élelmi rostot tartalmaz, ami érdekes alternatívát jelent a hagyományos gabonákhoz képest. Mérsékelten fogyasztva a quinoa nem jelent kockázatot a hízássá váláshoz. Ami azonban növeli az étel hizlalásának kockázatát, az a mellé fogyasztott köret.
Így spórolhat kalóriákat
A quinoa magas fehérjetartalma és élelmi rosttartalma miatt hosszabb ideig tart bennünket. De most csak a quinoa fogyasztása nem lenne helyes, mivel a változatos étrend nemcsak a legkülönfélébb tápanyagokat biztosítja számunkra, amelyekre testünknek szüksége van, hanem az ízlelőbimbókat is gyönyörködteti.
Fogyás tipp
A szénhidrát komponenst quinoa borítja. Tehát a fehérje és a növényi komponensek még mindig hiányoznak a kiegyensúlyozott menüből. Ha jobban szeretné megtartani a kalóriákat és hosszabb ideig maradna tele, győződjön meg arról, hogy a menü/lemez ½ zöldségből, ¼ szénhidrátból és ¼ fehérjéből áll.
A quinoa az andok népek egyik legfontosabb étele, inka gabonának is nevezik. A céklával és a spenóttal azonos növénycsaládba tartozik, ezért nem szemcsés, inkább szemcsés. Sok fehérjét és fontos aminosavat tartalmaz, gluténmentes és nyersen fogyasztható (előzőleg néhány óráig áztassa) vagy főzve.
Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.