Hány kalóriája van diónak, diónak, földimogyorónak, pisztáciának, mogyorónak, mandulának?
Hány kalória és tápérték van a dióban 100 g = 550 kcal
Alapvetően a dió sok kalóriát és tápértéket tartalmaz. A fogyáshoz nem feltétlenül alkalmasak a kettő közötti uzsonnára, de időnként érdemes diót fogyasztani, mivel nagyon egészségesek. Állítólag még képesnek kell lenniük a vénák és a szív védelmére is. Néhány müzli a müzliben vagy salátában tehát nem árthat, vagy a kiegyensúlyozott és egészséges étrend része. A zsírban sült dió azonban valóban nem ajánlott, mivel majdnem megháromszorozza a kalóriaértékeket.
Dió 100g = 650kcal
A dió nemcsak furcsa formát mutat, hanem valahogy nagyon különleges is. Ami a diót illeti, kalória és tápérték szempontjából a legjobbak a kategóriában, ezért nagyon keveset kell enni. Ennek ellenére természetesen nagyon egészségesek és mindig jobb választás az édességek helyett. Mérsékelten a dió mindenképpen alkalmi része a müzlinek, vagy apróra vágva salátákba és főtt ételekhez. A diót legtöbbször energiaforrásként fogyasztják a hideg évszakban, mert a testnek hidegre van szüksége több energiára.
Földimogyoró 100g = 550kcal, sült és sózott 1800kcal
Mint minden más dió, a földimogyoró is magas kalóriatartalmú. Mindenekelőtt a földimogyoró az összes fajta közül a legtöbbet fogyasztott. Gyakran sajnos sült és sózott is, ami egy diéta kapcsán végzetes lenne. Normális esetben egy felnőttnek napi 1500 kalóriára van szüksége, de ma már csak 100 gramm pörkölt mogyoró körülbelül 1800 kalóriát tartalmaz. Ez megmutatja, hogy tápláló mogyoró milyen zsírban sült meg.
100 g pisztácia = 550 kcal
A pisztácia is nagyon tápláló. Általános szabály, hogy a pisztáciát addig pörkölik, amíg héja kissé meg nem nyílik. Nagyon ízletesek, sok vitamint, ásványi anyagot stb. Tartalmaznak. Nincs semmi baj az egyes pisztáciákkal a salátákban és a főzési ételekben, ha fogyunk, de vigyázni kell, mint snacket az étkezések között.
Mogyoró 100g = 600kcal
A mogyorót gyakran fogyasztják karácsonykor, vagy sok gabonafélében megtalálhatók. A sütikben és süteményekben is népszerűek. Mint minden dió, mértékkel egészséges és jó ízű. A mogyoró kalória és tápértéke miatt nem ajánlott az édesség helyettesítésére.
100g mandula = 600kcal
A mandulát főleg karácsonykor fogyasztják, vagy más fesztiválokon. Különösen óvatosnak kell lenni a cukormázzal sült mandulával. Mennyei íze van, de nem akarja tudni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, mert ez meghalad minden keretet. A mandulát ezért nyersen kell fogyasztani, például szeletelve vagy apróra vágva salátákban, főtt ételekben stb.
A dió meglehetősen kalóriabomba, de nagyon egészséges is, mert csak néhány telített zsírsavat, de több telítetlen zsírt tartalmaz. Összességében a diót, a földimogyorót, a pisztáciát, a mogyorót és a mandulát kis mennyiségben is javasoljuk a diéta részeként, mivel mindig a lehető legváltozatosabban kell étkezni. Semmi esetre sem szabad a szokásból rágcsálni őket tévénézés közben, mert aligha tud annyi sportot űzni, hogy az összes kalóriát megégesse.