Hány kalóriát éget el 2. oldal - Softpedia fórum
Strelok_-, 2020. január 26. - 22:57, ezt mondta:
Ezért mondtam később, hogy a fogyás nem nagyon működik. Egyszerűen túl sok energiát kell fogyasztania, fárasztó a hatékonyság. Ez azonban kumulatív. Ha minden nap 300 kcal-t éget el, és pontosan ugyanazokat az étkezési szokásokat tartja fenn, akkor kb. Egy hónap alatt 1 kg-ot kell elégetnie. Ezt mindennap csinálod, egy évig, elméletileg 12 kg-ot fogysz. Csak nem teheti meg. Miután edzett, hajlamos többet enni, a szervezetnek szénhidrátban gazdag ételekre van szüksége, ez nagyon nehéz.
A fogyás legegyszerűbb módja a meglévő étrend módosítása, a kalóriaszám csökkentése. Hogy ez megint egy olyan hiba, amelyet sokan elkövetnek, teljesen megváltoztatják étrendjüket, ha egyszer fogyni akarnak. Ha eddig pizzát és süteményt ettek, akkor most zöldségekkel helyettesítem őket. Ami hülyeség, mert nem fenntartható. Ha végül túl kevés kalóriát oszt meg, akkor elkezd egyfajta depresszióba esni, és helyesen, mert pokolian érzi magát.
Tegyük fel, hogy hetente eszik egy nagy pizzát, amelynek kb. 1300 kcal van. Hogy diétát tartasz, úgy dönt, hogy nem szünteti meg a pizzát, mert tetszik neked, hanem egy átlagosat vesz, amely 1000 kcal-t tartalmaz. Csak ez a kis kiigazítás több mint 2 kg-ot veszít egy év alatt. És azt gondolom, hogy hosszú távon így kell néznie az étrendet. Ne próbálj ma éhen halni, mert holnap megeszel és amit tegnap nem ettél.
Ez a fajta fogyás nem annyira látványos, nem fog egyszer felébredni, hogy "jaj, lefogytam 2 kg-ot". Napról napra kicsi a különbség, de hosszú távon a hatások nagyon jók, ráadásul hatékony fogyás is, nem tér vissza az eredeti étkezési szokásokhoz.
Útközben beállítod, hozzáadsz egy kis futást, némi gyalogolást, némi nagy súlyt, egy kicsit növelheted a kalóriádat, amikor ezt megteszed, és ez valóban alkalom arra, hogy egy kicsit "megtisztítsd" a diétádat, abban az értelemben, hogy azt mondod, hogy "ok, nekem 150 van" kcal, teszek egy avokádót ".
Számomra úgy tűnik, hogy a fogyásnak ez a módja sokkal hatékonyabb és egészségesebb, és sokáig tart, ahhoz képest, amelyben megpróbálsz salátába ázni és napi 10 km-t futni. Ez utóbbi hosszú távon egyszerűen nem fenntartható.
Szerkesztette SmurfK, 2020. január 27. - 10:13.