Hány kalóriát éget el a túra
Ez a cikk elmagyarázza az alkalmi és megerőltető túrák során elégetett kalóriák számát.
Kalóriák égették a túrázást
Az, hogy mennyi kalória éghet el egy túra során, számos tényezőtől függ, különösen a súlyától és az ösvény lejtésétől - vagy az ösvény lejtésétől.
Ez a táblázat becsüli az óránként elégetett kalóriák számát az ösvény súlya és minősége alapján 2,9-3,5 mph (4,7-5,6 km/h) sebességgel ():
| 292 | 440 |
| 360 | 544 |
| 435 | 656 |
| 504 | 760 |
| 578 | 872 |
| 652 | 984 |
Az 1–5% -os besorolás enyhe, míg a 6–15% a közepestől az erősig terjed. Egyes pályák akár 35% -ot is elérhetnek, ami még több kalóriát égetne el.
A különböző hangok érzéséről képet kaphat, ha fokozatosan növeli az a dőlését.
Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják az elégetett kalóriák számát, a hátizsák súlya, hőmérséklet, életkor és nem ().
összefoglaló
A túrán elégetett kalóriák teljes száma főleg a testsúlyától és az ösvény lejtésétől függ. A magasabb pontszámú nyomvonal kiválasztása növeli az óránként elégetett kalóriák számát.
Túrázás vs gyaloglás és futás
A gyaloglás és a futás a szabadtéri testmozgás további elterjedt formája, amelyet sokan fittségben tartanak és kalóriát égetnek.
Kalória égett járás közben
Bár néhány gyalogos terület dombos lehet, általában sík.
Tehát valószínűleg kevesebbet fog égni - még gyors tempóban is -, mint túrázás közben. Azonban más tényezők, például a terep, a hőmérséklet, a súly, az életkor és a nem is számítanak ().
Az alábbi táblázat összehasonlítja az óránként elégetett kalóriákat, ha sekély 1-5% -os lejtőn túrázik - mérsékelt 2,9-3,5 mph (4,7-5,6 km/h) tempót feltételezve - sima talajon járva, átlagosan 3 mph sebességgel (4,8 km/h) vagy gyors sebesség, 6,4 km/h ().
| 292 | 193 | 275 |
| 360 | 238 | 340 |
| 435 | 287 | 451 |
| 504 | 333 | 475 |
| 578 | 382 | 545 |
| 652 | 431 | 615 |
A túrázás több kalóriát éget el, mert az ösvények általában meredekebbek és egyenetlenebbek, mint a gyalogos ösvények, a környező utak vagy a járdák.