Hány kalóriát éget el egy Ist-World elliptikus edzővel Egészség, Wellness, Sport
Az elliptikus trénerrel egyetlen mozdulatban egyesítheti több kombinált tevékenység (evezés, futás, szobakerékpár stb.) Hatásait. Az izmok és a kardió munka közben lehetővé teszi nagy kalóriakiadás. De szeretné tudni, hogy mennyi kalóriát éget el egy órás elliptikus edző edzés közben. Vagy hogyan igazíthatja a munkameneteket a hatékony eredmény érdekében. Meg kell határoznia az edzéseket, és hozzá kell igazítania azok gyakoriságát és időtartamát a célok elérése érdekében. Igyekszünk itt tanácsolni, hogy fogyjon és fogyjon a kalóriája.
Az izomtömeg és a zsírtömeg kiszámítása
Leggyakrabban a testben két elemet fejeznek ki a tömeg százalékában: a zsírtömeg, amely megfelel a zsírsejteknek, és az izomtömeg. Ezen tömegek méréséhez impedancia skálát használunk, amely meghatározza a zsír és az izom pontos százalékát a testben.
Mivel a cél a zsír és nem az izmok elvesztése, ezért fontos kiszámolni a test zsírtartalmát is: az IMG-t. Jellemzően ez a norma a férfiaknál 15-20%, a nőknél 25-30% körül mozog. Ezek a számítások lehetővé teszik a megfelelő egyensúly megtalálását a bevitt és az elfogyasztott kalóriák között.
Fel kell-e építenie az izmokat, ha fogyni akar ?
A zsír/izom arány határozza meg az alakját, ezért meg kell egyesítenie a fogyását a testépítéssel, hogy szilárdságot nyerjen. Az elliptikus tréner ideális ebben az esetben, mert ez egy olyan gép, amely a kardió megterhelésére készteti Önt, és nem növeli a hangerőt. Egy másik ok elősegíti az izomépítés fontosságát: nyugalmi állapotban az izom háromszor több kalóriát éget el, mint a zsír. Tehát minél többet csinálod az elliptikus trénert, annál jobban növeled az izomtömeged, ez utóbbi segít több kalória elégetésében.