Hány kalóriát éget el kerékpározás közben

Ha fogyni fog néhány kiló, a kerékpározás lehet az első lépés. Ez egy könnyű és rendkívül hatékony gyakorlat a kalóriák elégetésére.

közben

A mérsékelt sebességgel (19–22 kilométer per óra) történő kerékpározás 235 kalóriát éget el fél óra alatt. Ezért a napi egy órás kerékpározás ideális a fogyáshoz - mutatja az About.com.

Egy másik lehetőség a kerékpározás a családdal vagy a hétvégén, de akkor is, ha elmész a piacra, vagy bárhová van szükséged a városban. Ha időt szán a kerékpározásra a munkahelyére, és ha egészségesen táplálkozik, akkor könnyedén fogyhat körülbelül heti fél kilogrammot.

Kicsit hangzik? Az igazság az, hogy ennél nagyobb súlycsökkenés diéta alatt éhínséget és izomszövet vesztést jelentene. A legjobb választás fogyáskor az egészséges táplálkozás és a testmozgás.

Hogyan néz ki egy teljesítmény-kerékpáros? Elég karcsú. Általában 40 kilométeres sebességgel haladnak, ezért háromszor annyi kalóriát égetnek el (majdnem 100 kalóriát másfél kilométerenként). Egy verseny során egy kerékpáros akár 8000 kalóriát is megégethet egyetlen nap alatt - mutatja a HowStuffWorks.

A kerékpározással elégetett kalóriák pótlásának egyetlen módja az, ha jól étkezik. Még akkor is, ha nem éri el a teljesítmény-kerékpáros szintjét és magasságát, vigyáznia kell az egészséges táplálkozásra.