Hány kalóriát égethetek az asztalomnál állva
Becslések szerint legfeljebb 55 kalóriát éget el 30 perc irodai munka. Megtudhatja, hogy mennyi kalóriát éget el az irodai munka különböző időtartamokkal, valamint az összes többi kedvenc tevékenysége és gyakorlata során. Vannak más tippek is, amelyek segítenek száz kalóriát elégetni anélkül, hogy belegondolnának, például: Igyál zöld teát naponta háromszor. A zöld tea antioxidáns tulajdonságairól ismert, és több kalóriát éget el. Ennek a szokásnak a napi bevitele felgyorsítja az anyagcserét, ha a fenti tippekkel kombináljuk. Ezeknek a gyakorlatoknak a beépítése segít a tónusban és több kalóriát égetni. 5. lépés: Végül gyakorolhatja a napi 600 kalória elérését. Például teniszezhet, focizhat, úszhat, vagy bármilyen más sportot kedvelhet.
Égjen kalóriákat úgy, hogy állva dolgozik. Próbáld kitalálni, meddig ülsz egy nap? Bizonyára több, mint 8 vagy 10 óra. Legyen szó irodai munkáról, amelyet a számítógép képernyője elé vagy este, a tévé elé, a kanapéra ültetnek, egyre többen tartózkodunk. 0-100 kalóriát égető aktivitási skálán az ülés 0 szinten lenne; úszás és járás 100-nál. Ezzel szemben az álló helyzet 5 és 10 között lenne. Egy másik tanulmány, amelyet a Circulation folyóiratban tettek közzé 2017-ben, mintegy 700 tanulmányt elemzett az energiafelhasználásról. Ilyenek voltak. Számolja ki a bazális anyagcseréjét. A napi energiafogyasztás meghatározásának első lépése a nyugalmi állapotban elfogyasztott kalóriák számának kiszámítása, amikor nem történik fizikai megterhelés. Ezt a minimális energiafogyasztást bazális anyagcsere-sebességnek nevezzük. Online űrlapunk segít ebben. Miután megtudta, mennyi kalóriára van szüksége, ezt össze kell hasonlítania az étrend által biztosított kalóriák számával. Tehát ellenőrizheti, hogy túl sokat nyel-e vagy nem elég.
Ha lassan sétál, körülbelül 3 km/óra sebességgel, akkor 85 percre lesz szüksége, hogy 298 kalóriának feleljen meg. Másrészt, ha rajongsz a gyors 6,5 km/h átlagos sebességű gyaloglásért, akkor csak 54 percre lesz szükséged 300 kalória elégetéséhez. Bár futópadokat és íróasztalokat vásárolhat, hogy munka közben állhasson, ezek az elemek drágák lehetnek. Szerencsére más dolgokat is megtehet az íróasztalánál, hogy kalóriát égessen el a költségvetés megsértése nélkül. A nap videója.