Hány kalóriát égetünk el SEMMIT csinálva
Hány kalóriát égetünk el
semmittevés?
A testünk akkor is nyilvánvalóan elfoglalt, ha teljesen lusták vagyunk.
A nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát hívjuk az alapanyagcsere sebessége, és a teste által elfogyasztott energia mértéke, hogy minden funkcióját állandó mozgásban és teljes irányításban tartsa.
A test energiatartalékainak elfogyasztása, abszolút semmittevés koncepciója valóban vonzó, de amikor rájössz, hogy mennyit kell enni ahhoz, hogy ne hízzon, meggondolja magát.
Itt van a képlet az alapanyagcsere (BMR) kiszámításához:
- nőknél: 655+ (9,6xsúly) + (1,8x magasság cm-ben) - (4,7x életkor);
- férfiaknál: 66+ (13,7x súly) + (5x magasság cm-ben) - (6,8x életkor).
Nagyon könnyűnek tűnik formában maradni anélkül, hogy bármilyen fizikai erőfeszítést megtennénk, de jobb, ha példát adok, hogy megértse, hogy ez nem a legjobb választás. Fontolja meg az ajánlást, hogy naponta legalább 10 000 lépést tegyen meg. Ilyen típusú fizikai erőfeszítéssel képes lesz növelni az elfogyasztani kívánt étel mennyiségét, és nem hízni. Sajnos nagyon kevés embernek sikerül elérnie ezt a szintet, mert az átlag napi 3500 lépés körül mozog. A napi testmozgási ajánlásoknak csupán 30% -át teljesítve kevés esély adódik arra, hogy többet fogyasszon, mint amennyi a kondícióhoz szükséges kalória.
Ha észreveszi, hogy nincs eredménye, még akkor is, ha nehéz diétákkal küzd, itt az ideje, hogy ellenőrizze a fizikai aktivitás szintjét.
Összegzésként elmondható, hogy IGEN, testünk akkor is éget kalóriát, ha nem végezünk fizikai tevékenységet, de ez az energia nagyon könnyen elfogyasztható, ha aznap nem adunk hozzá valamilyen mozgást.
A „lusta napot” valóban csemegének tekintik; győződjön meg róla, hogy ez nem válik szokássá.
Böngésszen blogunkban, ahol elegendő okot és ötletet talál az aktív és egészséges életmód megkezdéséhez (ezt valóban megteheti kényelmesen a kanapén fekve 🙂).