Hány kalóriát eszel az esti fórumon
Beszéljétek meg, hány kalóriát eszel este? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Számolok kalóriákat, és valamivel több mint két hétig fennsíkon vagyok. Tudom, hogy ez normális, de tanácsra van szükségem.
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Kalóriaszámlálás
- Hány kalóriát eszel este?
Hány kalóriát eszel este?
Számolok kalóriákat, és valamivel több mint két hétig fennsíkon vagyok. Tudom, hogy ez normális, de tanácsra van szükségem. Gyanítom, hogy a nap folyamán túl kevés kalóriát eszek, este pedig túl sok kalóriát. Meghatározta a vacsora kalóriatartalmának korlátját? Mivel naponta 12 órát vagyok úton, és alig szoktam enni, általában 700 kalóriám marad esténként "elherdálva", amit valahogy be kell raknom, vagy amit aztán egyszerűen kihagyok, ami szintén nem sláger, mivel már diétát tartok kalóriakülönbséggel. Most arra gyanakszom, hogy a vacsorám akkor túl sok kalóriát tartalmazhat, és hogy a testemet feleslegesen stresszel terhelik meg ilyen röviddel lefekvés előtt. Hogyan csinálod ezt a vacsorával?
AW: Hány kalóriát eszel este?
Jelenleg böjtölök, de általában nem érdekel, hogy hány kalóriát eszem este.
Attól függ, hogy mennyit szétterítettem a nap folyamán.
Este azonban mindenképpen kevesebb szénhidrátot és több fehérjét fogyasztok.
De ez azért is fontos számomra, mert sokat sportolok.
AW: Hány kalóriát eszel este?
Így igyekszem viszonylag keveset enni este. "Elég öntudatlanul" osztom szét úgy, hogy estére még kb. 300-400 kcal feleslegem legyen. Legtöbbször eszem egy darab csirkét uborkás vagy brokkoli salátával. De néha csak kvarkol. Vannak olyan napok is, amikor este még teljes kiőrlésű kenyeret eszek, könnyű sonkával vagy ilyesmi. Észrevettem, hogy velem semmi sem történik, ha este még mindig fogyasztom a KH-t.
Így este 700 másik kalória legalább elcsábít egy kis dönnerhez. * g * nekem ez nem lenne semmi.
Nem tudod valahogy másképp tervezni a nap folyamán, hogy ne kelljen "újra" bepattannod este, hogy legalább elérd a GU-t?
Amit egyél napközben?
AW: Hány kalóriát eszel este?
Az ételek elosztása a nap folyamán nehéz, mert spontán főző vagyok.
A reggeli és az ebéd körülbelül 750 kcal, plusz szőlő, gyümölcs stb. (Nagy szőlőrészre kb. 200 kcal számolok) 950-nél járok, és 1670-re kell eljutnom. Tehát még mindig 720 kcal van. Joghurtot (65 kcal Actimel) még be tudok helyezni, akkor még mindig 655 kcal kell.
Mivel ilyen spontán főzök, soha nem tudom, mennyi kalória kell a vacsorához. Érted, hol van a problémám?
Szóval csak azon gondolkodom, hogy este ne állítsam be a kcal-számomat, ingadozások nélkül (amennyire lehetséges). Például max. 500 kcal-ig. Akkor kb. 1100 kcal van, amelybe napközben valahogyan be kell jutnom. A kérdésem most az, hogy az esti 500 kcal nem lehet-e túl sok?
AW: Hány kalóriát eszel este?
egy gazdagabb reggeli jobban megfelelhet neked?
A test ekkor egész nap felhasználhatja az energiát, és este semmit sem kell erőltetnie a GU létrehozásához.
Amikor elegendő ideje van reggel egy nagyobb reggelire.: zavart1:
Jelenleg 1600 kcal (GU).
Reggel
600 kcal
Majd este újra
De én is az a típus vagyok, aki este nyugodtan ehet szénhidrátot.
Általában mindig gabonapelyhekkel/kvarkkal és kenyérrel váltakozom.
Vagyis reggel gabonafélék, majd este kenyér vagy fordítva.
Ebédidőben mindig van valami meleg.
Remélem, ez egy kis javaslat az Ön számára!: wink0st: