Hány kalóriát használ fel kerékpározás közben?
A kerékpározással foglalkozó emberek többsége leginkább az ábra kedvéért teszi ezt. A kalóriákkal kapcsolatos kérdés ezután automatikusan felmerül, mert végül is meg akar szabadulni a felesleges kilóktól. Kutatást végeztünk az Ön számára, és megpróbáltuk kideríteni, hogy mennyi kalóriát éget el kerékpározás közben.
Valószínűleg ismeri azoknak a "minden kérdésnek a kérdését", akik olyan sportot választanak, amely alkalmas a fogyásra. Nekünk is többször megkérdezik, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak el kerékpározás közben, és hogy a kerékpározás alkalmas-e a fogyásra vagy sem. Természetesen alkalmas! Függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát használ fel. Először is meg kell jegyezni, hogy a kerékpározás a zsírégetés és a túlsúly csökkentésének nagyon hatékony módja. Ami a kalóriákat illeti, ez a sport a felső középmezőnyben van. De függetlenül attól, hogy mennyit használsz valójában, a kerékpározás szinte minden más sportnál alkalmasabb a karcsú vonal edzéséhez.
A test akkor égeti el a zsírt (kalóriától függetlenül) a leghatékonyabban, ha az aerob (zöld) tartományban edz (lásd >>>). A kerékpározás klasszikus aerob edzése az úgynevezett "alapképzésünk" (lásd ott >>>). A zsírégetéshez a lehető leghosszabb időt töltse ezen a területen. Ezenkívül minél több izomcsoportot kell használni. A kerékpározás mindezt kínálja Önnek. A kalória kérdésétől függetlenül. Aki már túlsúlyos és esetleg edzetlen, aligha tud majd egy órát kocogni. Ez az embercsoport azonban könnyen edzhet háromnegyedtől egy teljes óráig. Kerékpározás közben pedig gond nélkül maradhat a zsírégetés optimális tartományában. Ezenkívül kerékpározás közben a test legnagyobb, összekapcsolt izomcsoportját edzi lábaival. Ideális sport a fogyáshoz!
És mi van a kalóriákkal?
A kemény orrú fogyókúrások biztosan nem nyugszanak, amíg meg nem tudják, mennyi kalóriát fogyasztanak most a kerékpáros edzések során. Erre az alábbiakban szeretnénk válaszolni. A kalóriafogyasztás természetesen függ az egyéni testtömegtől és az edzés szintjétől. Átlagosan feltételezheti, hogy egy tojás egy óra…
- lassan biciklizni (Alapképzés) kb 450-500 Fogyasztott kalóriák
- közepesen gyors kerékpározás (Kardió edzés) kb 600-750 Fogyasztott kalóriák
- gyors kerékpározás (Tempo edzés) kb 700-tól 1000-ig Fogyasztott kalóriák
Mindezek természetesen csak homályos információk, és csak iránymutatásnak tekintendők. Jobban vezetsz - a szó legvalószínűbb értelmében -, ha az edzés terveinket követed kalóriaszámlálás helyett.