Hány kalóriát szeretnék leadni 40 kilótól szeretnék fogyni - Journal des Femmes

Szeretnék fogyni 40 kg-ot 10 hónap alatt, vagy heti 1 kg-ot, nem sportolok, de a középiskolába járás idejét kb. 30 percet gyalogolom.

4 válasz

171 cm magas vagyok 120 kg-nál és 27 éves vagyok.

A BMI 41, lásd az alábbi táblázatot.

Minél előbb egyeztessen egy táplálkozási szakemberrel.

Tolmácsolás (a WHO szerint)

16,5 alatt alultápláltság
16,5-18,5 sovány
18,5-25-ig Normál felépítésű
25-30 túlsúlyos
30-35 Közepes elhízás
40 év felett Kóros vagy hatalmas elhízás

szia, Eleinte az első héten akár 3 vagy 4 kg-ot is fogyhatunk, ha megváltoztatjuk az étrendünket, de utána ez így is lelassul.

Mint mondják, a gyümölcsökre és a zöldségekre kell összpontosítanunk, és mindennek ellenére változtatnunk kell az étrenden.
Mit lehet törölni:

- Hasábburgonya (nagyon magas kalóriatartalmú), minden édes, cukorkás sütemények, sütik, valamint cukros italok.

- vegyen be egy-két kivi naponta, ez elősegíti a tranzitot.

- igyon vizet, hogy segítsen inni, tegyen fél pohár aszalt szilvalevet egy literes palackba, és töltsön fel vizet. segít inni, és az aszalt szilvalé is elősegíti az átmenetet.

- ennél egy kisebb tányérból.
- vagy tegye az egész ételt ugyanarra a tányérra, ez segít korlátozni a mennyiséget anélkül, hogy éhezne.

-3 étkezéskor csak 30 gr kenyeret vegyen be. ne törölje teljesen.

-ne főzzön zsírosan. Vízben főzhet egy kis maggi-szerű húsleves hozzáadásával (nem túl sok, mert sós, és a só felkelti az étvágyat, valójában nincs is rá szüksége).

---