Hány kalóriát tartalmaz a kávé ajánlásokkal, hogy ne térjen el az eHealth Romania diétától
Tudnia kell, hogy a napi elfogyasztott kávé hány kalóriát tartalmaz, hogy ne veszélyeztesse étrendjét. Függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy csak fittséget szeretne fenntartani, a teát és a kávét figyelembe kell venni, ha figyelembe vesszük az elfogyasztott kalóriák számát.
Ha teát vagy kávét iszik cukor vagy más édesítőszer nélkül, akkor nem kell aggódnia. A keserű kávé nem tartalmaz sok kalóriát, de amikor tejet, tejszínt vagy cukrot ad hozzá, a dolgok bonyolulttá válnak.
Ruopeng An professzor, az Illinoisi Egyetem munkatársa nemrégiben végzett egy tanulmányt annak kiderítésére, hogy mennyi extra kalóriát fogyaszt a kávéfogyasztó amerikaiak. Vizsgálatának következtetését a Public Health folyóirat publikálta.
A Medical News Today szerint, amely az amerikai táplálkozási szakemberek ajánlásait idézi, egy férfinak naponta 2600-2800, egy nőnek 2000-2200 kalóriát kell fogyasztania. De légy óvatos! Ez az ajánlás figyelembe veszi azokat az embereket, akik napi mérsékelt fizikai aktivitással rendelkeznek, tehát nem ülnek. A napi kalóriabevitelt meghaladó kalóriafelesleg idővel súlygyarapodáshoz, sőt elhízáshoz vezet.
Hány kalóriát tartalmaz a cukorral vagy tejjel ellátott kávé
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az olyan italok, mint a tea és a kávé, kiegyensúlyozott és egészséges étrend részét képezhetik. De tudnod kell hány kalóriája van a kávénak hogy iszol, nehogy észrevedd az ajánlott napi adagot.
An professzor szerint tanulmánya azt mutatja, hogy a fogyasztók jobban kedvelik az édesített kávét. A vizsgálatban részt vevő alanyok többsége inkább cukrot, tejet vagy tejszínt fogyaszt. Ezek az anyagok sok kalóriát és zsírt tartalmaznak, de nagyon alacsony a tápértékük. A vizsgálatban 13 185 felnőtt vett részt az Egyesült Államokból.
Így a kutatók kiderítették, hogy ha cukrot, tejet vagy tejszínt fogyaszt körülbelül 69 extra kalóriát fog fogyasztani naponta csak ezekből a termékekből. Természetesen a legtöbb extra kalória cukorból származik.
A LIVE, Bukarestből, Kolozsvárról és Temesvárról a legjobb román tüdőgyógyászok együttműködnek egy premieren,…
Ezért, ha korábban tejeskávét vagy édesített kávét ivott, és csökkenteni szeretné a kalóriabevitelt, átállhat a fekete kávéra. Napi legalább 69 kalóriától szabadul meg, csak ezzel az egyszerű változtatással. A számítás napi egy csésze kávéra vonatkozik. Ha többet iszik, meg kell szoroznia a 69 extra kalóriát a napi elfogyasztott csészék számával. Ezért fontos tudni hány kalóriája van a kávénak, a helyes nyilvántartás vezetése érdekében.
Ha teát fogyaszt cukorral vagy tejjel, adjon hozzá 43 extra kalóriát minden elfogyasztott csészéhez. Kevésnek tűnik, de ha naponta elfogyasztja ezeket az extra kalóriákat, akkor az alakja szenvedhet anélkül, hogy észrevenné, hol téved.
Hány kalória van a kávéban a választott típustól függően
Itt a jó hír! A fekete kávé nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Az USDA National Nutrient Database jelentését idéző Live Strong szerint egy csésze fekete kávébab csak 2 kalóriát tartalmaz, egy rövid eszpresszó pedig csak egy kalóriát tartalmaz. Egy teáskanálnyi instant kávé 2 kalóriát tartalmaz. A koffeinmentes fekete kávéban egyáltalán nincs kalória, de az azonnali változat kalóriát tartalmaz.
Itt van egy rövid számítás, ha cukrot vagy tejet ad egy csésze kávéhoz. Egy csésze kávéhoz, amelyhez tejszínt ad, 106 kalóriát, 20 kalóriát kell kiszámítania, ha teljes tejet, vagy 12 kalóriát a sovány tejhez. Ehhez a számításhoz azonban nem adtak hozzá cukrot.
Egy csésze tejeskávé (cukorral) 91 kalóriát tartalmaz, a cappuccino körülbelül 130 kalóriát, a frappe változat pedig jéggel eléri a 280 kalóriát - írja a Free Dieting kiadvány. A fogyasztók által nagyra értékelt Mocha kávé-változatban van a legtöbb extra kalória: 230 és 560 kalória között, annak mennyiségétől és elkészítési módjától függően.
Most már tudja, miért fontos tudni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a naponta elfogyasztott kávé. Nagyon egyszerű kiszámolni az extra kalóriákat, és ha a lehető legnagyobb mértékben szeretné csökkenteni azok számát, válassza a fekete kávét.